女性朋友該如何預(yù)防乳腺癌？

乳腺癌，很多人都不陌生，尤其是近幾年乳腺癌在臨床的發(fā)病率不斷上升，更引起了許多女性的關(guān)注。那么，女性該如何預(yù)防乳腺癌？內(nèi)衣對女性的重要性和乳腺癌有著直接的關(guān)系嗎？下面為大家作以介紹。

一、如何預(yù)防乳腺癌？

一些不健康的生活習(xí)慣，或者自身內(nèi)分泌雌激素分泌發(fā)生異常，容易誘發(fā)乳腺癌的發(fā)生。因此，預(yù)防乳腺癌應(yīng)該在日常生活中做好乳房的保健，尤其是有癌癥的家族史、40歲以后及超過50歲的高危人群。

1、注意經(jīng)常運(yùn)動：據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常運(yùn)動的女性，患乳癌的幾率比不運(yùn)動的女性低30%。

2、調(diào)理飲食：平時應(yīng)少攝取動物性脂肪，多進(jìn)食纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素，降低乳腺癌的發(fā)生率。

3、避免盲目使用激素類藥物：生活中，很多女性為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

4、愉悅生活：抑郁、緊張等不良情緒會引起脂肪栓水平增加。所以，放松心態(tài)、愉悅生活，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康尤為重要。

5、防止身體肥胖：臨床證明，保持正常體重的女性，乳腺癌的發(fā)病率也較低。

6、定期進(jìn)行乳房檢查：年齡在20-40歲的女性，應(yīng)于每月例假過后一周內(nèi)進(jìn)行一次乳房自檢。年齡40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢外，每年再進(jìn)行一次專業(yè)性的乳房檢查比較好。年齡在50歲以上的女性，每月應(yīng)定期做乳房自檢，且每年須做一次臨床乳房檢查和乳房X光檢查。

二、關(guān)于內(nèi)衣與乳腺癌。

目前為止還沒有一項(xiàng)科學(xué)研究，能夠說明內(nèi)衣的穿著和乳腺癌之間有直接的關(guān)系。不過，女性內(nèi)衣的好壞直接關(guān)系到女性穿著的舒適度及女性乳房的健康，合適的、質(zhì)量好的內(nèi)衣有利于女性健康，可以很好承托女性的乳房，讓女性的乳房不下垂，同時也可以有很好的保健效果，可以讓女性的乳房得到細(xì)心的呵護(hù)，遠(yuǎn)離乳房疾病。而尺寸不合適、材質(zhì)不好的內(nèi)衣可能損害乳房，內(nèi)衣過大或者過小都容易引起乳腺疾病。乳房有豐富的血管、神經(jīng)和淋巴，對乳腺的營養(yǎng)和新陳代謝起到支持作用，如果選擇不合適的文胸、穿戴方法也不正確，會直接誘發(fā)乳腺疾病的發(fā)生，文胸過緊會直接地貼著乳頭，活動的時候，乳頭會受到一定的摩擦，纖維會進(jìn)入到主管中，引起乳腺炎等疾患。所以，女性一定不可忽視內(nèi)衣的作用，在選擇內(nèi)衣時一定要注意選擇適合自己的內(nèi)衣，同時一定要注意內(nèi)衣應(yīng)不掉毛、無纖維，有良好的材質(zhì)。