經常運動能降低患癌率，堅持做好這5件事能防癌！

癌癥是目前最為難治的疾病之一，大多數人對于癌癥都又害怕又忌諱。患癌之后，不僅身體健康受到極大摧殘，治療費用導致的經濟壓力也是很多人畏懼的。所以，預防癌癥就變得很重要了。美國癌癥研究所曾根據研究提出了很多防癌建議，比起相信民間的偏方防癌，這些方法更有防癌依據。

        經常運動能降低患癌率，堅持做好這5件事能防癌！

1、經常運動

運動是生命的源泉，也是健康的源泉，經常運動的人不僅比一般人的患病幾率低很多，而且還能延年益壽，更要緊的是，運動是預防癌癥最好的方式之一。經常鍛煉，可以保證身體組織和器官的健康，增強免疫力和抵抗力，降低患癌風險。

2、多吃谷物、蔬果和豆類

現在的物質豐富了，人們可以品嘗到各種美食，但很多人也形成了一些不好的飲食偏好。比如，喜歡吃肉類，而不喜歡吃蔬菜水果，長期吃肉而不吃蔬果的人，可能導致身體缺乏維生素C和其他營養元素。而維生素C等物質恰恰是可以抑制癌細胞的抗氧化劑，因此，多吃蔬果對于身體有好處。現代人也很少吃谷物等粗糧，但粗糧中含有的膳食纖維和纖維素等，可以幫助消化和排泄，預防結腸癌等癌癥。

3、保持健康的體重

體重一定要維持在正常的范圍內，體重過低的人抵抗能力較弱，容易生病，而且極有可能含上營養不良，而體重過高的人則可能誘發一系列的身體問題，比如肥胖、三高以及心腦血管疾病等。所以，在成年之后，最好將體重保持在一定范圍內。

4、少吃含糖飲料

糖分是癌細胞繁殖不可或缺的一種物質，研究證明，糖分過多與十二種癌癥的發生都有關聯。經常喝含糖飲料，會導致身體攝入的糖分過多，從而引起肥胖和脂肪堆積等問題，而這些問題又會進一步導致其他疾病，甚至癌癥。

5、少吃加工肉類

加工食品可以說是疾病的一大來源之一，特別是加工的肉類制品。攝入過多的牛肉、羊肉和豬肉等可能導致患上直腸癌，而如果食用的是加工過的肉類，比如香腸、火腿和培根等，那么患上直腸癌的風險又會上升很多。因此，最好適量攝入肉類，少吃加工肉制品。

在日常生活中增強預防癌癥的意識，加強防癌的工作，就能夠有效地降低患上癌癥的風險。這對于自己和家庭乃至社會都是有益無害的。權威建議的防癌方法有：多吃谷物和蔬果、少吃加工肉類、保持健康體重、多運動和少喝含糖飲料等。