多曬曬太陽(yáng)能防癌 日常做好這4件事能遠(yuǎn)離癌癥困擾

目前，醫(yī)學(xué)水平還不能治療一些癌癥，其實(shí)這種疾病預(yù)防的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于治療的意義，那么，人們?nèi)绾蚊刻祛A(yù)防癌癥的發(fā)生呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，很多研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，每天做這些小事可以幫助大家遠(yuǎn)離癌癥！感興趣的朋友們，一起來(lái)看看吧。

如何預(yù)防癌癥的發(fā)生呢？

1、8點(diǎn)的時(shí)候喝一杯檸檬綠茶

綠茶是一種抗癌飲料，受到醫(yī)生的高度贊揚(yáng)，原因是綠茶含有三百多種化學(xué)成分，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和藥用物質(zhì)。其中茶多酚能阻斷亞硝酸銨等致癌物的產(chǎn)生，對(duì)乳腺癌、胃癌、腸癌等癌癥有預(yù)防和治療作用，在綠茶中加入檸檬，還可以幫助降低皮膚鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)病率，有美白祛斑的功效。

2、10點(diǎn)曬曬太陽(yáng)，溫暖身體

現(xiàn)在，人們都不愿曬太陽(yáng)，原因是在陽(yáng)光下曬太陽(yáng)皮膚會(huì)變成黑色，其實(shí)每天曬太陽(yáng)對(duì)身體也有好處，而且還能抗癌。美國(guó)的一項(xiàng)數(shù)據(jù)證明，長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下的女性維生素D的攝入量較高，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)較低。但是，日照時(shí)間不宜太長(zhǎng)，可以選擇上午十點(diǎn)曬太陽(yáng)，照射半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣就不會(huì)傷害皮膚，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。

3、下午四點(diǎn)在條件許可的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

很多人選擇在早上進(jìn)行鍛煉，這是不合適的，原因是人們的身體健康并沒有在這個(gè)時(shí)候達(dá)到頂峰，比較適合的時(shí)間是下午4點(diǎn)，要是人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段不需要去上班，那么就做一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)出汗吧！研究表明，經(jīng)常鍛煉可以降低患肺癌和直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，幫助身體控制炎癥和激素水平，提高身體的免疫力。

4、晚上七點(diǎn)可以散步一個(gè)小時(shí)

不要在晚飯后呆在家里看電視，在戶外散步也可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，哈佛大學(xué)的數(shù)據(jù)表明，每天步行一小時(shí)可以將結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低百分之五十，每周飯后散步四個(gè)小時(shí)可以將患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

以上就是關(guān)于如何預(yù)防癌癥的發(fā)生的相關(guān)知識(shí)，相信大家經(jīng)過(guò)以上內(nèi)容的閱讀之后，對(duì)這一問(wèn)題有了大致的了解，在以后的生活之中，大家要想預(yù)防癌癥的發(fā)生，就要經(jīng)常去做以上四種事情，記住自己在哪一個(gè)階段應(yīng)該做什么事情，積極預(yù)防癌癥的發(fā)生。