癌癥患者如何運動呢？應該掌握這3個運動技巧

經過研究發現只要堅持進行有氧運動，就能夠減少患上癌癥的風險，適當的進行運動能夠增強身體的吸氧量，加快呼吸的頻率，從而把一些致癌物質快速的排出體外，另外運動也可以增強胃腸道的蠕動，從而縮短了致癌物質在腸道的時間，運動也能夠加快骨髓生成大量的白血球，增加了吞噬癌細胞的能力，對于癌癥患者來說如何來運動呢。

癌癥患者如何運動呢？應該掌握這3個運動技巧！

1、要選擇正確的運動養生方法

最適合癌癥患者運動的項目就是散步，因為散步的運動量不大而且非常的簡單，不會受到空間場地以及時間的限制，盡量要選擇空氣比較清新以及綠色的環境來進行散步，這樣可以讓人們的精氣神變得更加氣爽，另外也可以通過打太極拳、練氣功、慢跑以及快步走的方式來進行運動。

2、要選擇合適的運動項目

對于癌癥患者來說千萬不能做一些劇烈的運動，應該選擇刺激性比較長并且低強度的運動，運動后讓身體微微出汗為止，最適合于癌癥患者的運動強度心率應該控制在70%左右。每次運動前后應該進行十分鐘的準備活動以及放松活動，這樣才能夠讓患者的心理變化來適應運動強度的變化，防止出現不良的反應，千萬不能做劇烈的運動，不然會讓身體過度疲勞，從而下降了免疫系統。

3、選擇合適的運動量

患者的運動主要包括運動前的準備活動以及運動后的放松活動，每次要堅持30分鐘，冬天經常是太陽出來之后或者下午來進行運動，千萬不能過于饑餓及飽食狀態運動，不然會引起身體的不適，剛開始的運動量要小一些，同時鍛煉的時間不能過長，每次控制在20分鐘，然后再根據病情以及體力來慢慢的增加運動量。

溫馨提示

對于癌癥患者來說一定要注意運動的頻率，每周至少達到四次左右，隔兩天運動一次，對于運動之后身體不疲勞的人群可以每天進行運動。另外要選擇合適的運動環境以及天氣，盡量選擇草地或者公園等空氣比較清新的地方，同時要注意自己的變化，根據天氣來增加衣服，做好防寒保暖的工作。運動的時候當遇到身體不適時，應該立即停止運動，當體溫升高或者病情復發時也應該停止鍛煉。