預(yù)防大腸癌的方法和食物

如何預(yù)防大腸癌最好呢？大腸癌是消化系統(tǒng)的疾病，所以想要預(yù)防也應(yīng)該要多注意生活習(xí)慣和日常飲食，這兩點(diǎn)是預(yù)防大腸癌很關(guān)鍵的方法。下面具體來看看預(yù)防大腸癌的方法和食物吧。

預(yù)防大腸癌的方法

一、能量攝入。能量攝入與大腸癌發(fā)生有關(guān)，大部分的研究表明，總的能量攝入與大腸癌危險(xiǎn)性有關(guān)系，無論攝入的能量是蛋白質(zhì)，脂肪還是碳水化合物，減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發(fā)病率。

二、糾正不良飲食習(xí)慣。還有就是我們平時(shí)的飲食習(xí)慣很重要，如果我們想吃就吃不想吃就不吃了，不規(guī)律的三餐飲食是很容易導(dǎo)致大腸癌的發(fā)生的，不良的飲食習(xí)慣，不合理的飲食結(jié)構(gòu)，這是導(dǎo)致腸癌出現(xiàn)的一個(gè)重要原因。那要預(yù)防腸癌，就要放棄偏愛三高一低（即高脂肪、高熱量、高蛋白、低纖維素）的飲食習(xí)慣。

三、維持理想的體重。食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，把體重維持在一個(gè)理想的指標(biāo)。

四、保持大便暢。我們平時(shí)可以多吃一些能夠有利于潤腸通便的食物，可以減輕對(duì)腸胃的壓力，積極有效的預(yù)防大腸癌疾病。

五、規(guī)律運(yùn)動(dòng)。經(jīng)很多研究證實(shí)，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以減低大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。原理可能是：人們的適量運(yùn)動(dòng)可以有助加速大腸的蠕動(dòng)，縮大腸內(nèi)短糞便通過的時(shí)間，以此減少致癌物與大腸內(nèi)膜接觸的機(jī)會(huì)，大大降低患得大腸癌的幾率。

除此之外，還有哪些食物可以預(yù)防大腸癌呢？

能養(yǎng)腸胃的食物

一、蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，除含有蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、食物纖維外，還含多種維生素和礦物質(zhì)元素。蘋果中所富含的纖維質(zhì)，足夠補(bǔ)充人體所需，除了可增加飽食感、幫助減肥外，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其變得松軟，易于排出，有利于大腸癌的康復(fù)。

二、黃豆。黃豆富含的異黃酮類，研究證實(shí)，這種物質(zhì)能預(yù)防乳癌和骨質(zhì)疏松，并減輕女性更年期綜合征，是預(yù)防大腸癌的方法之一。

三、火龍果。有解毒保胃的功效，低能量，高纖維，水溶性膳食纖維含量非常豐富，具有降低膽固醇，潤腸等功效。芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長，病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。故大腸癌患者可以適量吃。

預(yù)防大腸癌，合理的飲食安排和運(yùn)動(dòng)都是不能少的。