這5種飲食習慣易誘發食管癌，現在改還來得及！

俗話說民以食為天，身體上所有的營養物質都是從食物里面來獲取，但是一些錯誤的飲食習慣會增加患上食管癌的幾率，越早改掉越健康。

哪些飲食習慣會導致食管癌？

1、喜歡吃燙的食物

經過研究發現食管粘膜和口腔上皮只能承受40℃到60℃左右的食物。當食物超過了60℃以上就會對食道和口腔黏膜帶來燙傷，反復受到刺激就會發展成食管癌。吃飯時盡量把食物量到40℃左右再吃，尤其是吃火鍋或者麻辣燙的時候要注意。

2、吃飯時狼吞虎咽

吃飯速度過快的話容易對食道帶來損傷而且食道沒有經過充分的咀嚼，不容易被消化，增加了胃腸道負擔，從而引起消化不良、胃部脹痛以及燒心。另外狼吞虎咽不能讓大腦及時接收飽腹信號，從而增加了進食量，引起身體肥胖。吃飯時細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼20下。

3、早晨從來不吃早飯

部分人群因為工作繁忙會忽略早餐，但是長時間下去會影響精神狀態，影響了記憶力，降低了工作以及學習效率，同時也會對胃黏膜帶來嚴重損傷。不管學習或者工作有多么繁忙必須要有營養豐盛的早餐，盡量不要吃油條或者油餅等油膩的食物。

4、總是吃得太飽

每頓飯都吃得很飽會讓胃腸道一直處于飽脹狀態，胃黏膜得不到應有的休息以及修復，從而導致全身無力、腹脹胃部疼痛及消化不良。另外也會對食管黏膜帶來反復的損傷，增加了患上食管癌的幾率。每頓飯只吃八分飽即可。

5、睡覺前吃夜宵

睡覺前吃夜宵的話會讓食物一直在胃里面停留，從而引起消化不良、失眠多夢以及腹脹。吃完夜宵后直接睡覺的話會引起胃酸反流，對食管黏膜帶來損傷，增加了患上食管癌的風險。吃飯和睡覺之間至少間隔三個小時，若是饑餓難忍的話可以吃一小把堅果或者一杯牛奶。

溫馨提示

吃飯的時候要專心致志，切不可一邊玩手機一邊吃飯，這樣會影響胃腸道消化和吸收。營造良好的飲食氛圍，把所有的注意力全部集中在美食上。避免有挑食和偏食的壞習慣，均衡的為身體攝入營養，防止出現營養不良。保持規律的飲食，避免通過節食的方式減肥，不能暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可。