為什么運動能防癌？走路是防癌最佳方法

為什么運動可以防癌呢？在我們的生活中，防癌的方法有很多，合理的運動也可以幫助我們防癌。其中，走路是最佳的防癌方法，這是每個人都可以做到的。接下來，盤點一下運動可以防癌的原因是什么。

為什么運動能防癌

運動時肌肉產熱比安靜時增加10～15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。一般人在安靜時每分鐘吸氧為4～7升，而運動時可達到100升以上。美國的醫學研究發現，在吸氧量變多的時候，就會加快呼吸的頻率，這樣可以更好的進行氣體和體力的交換，幫助將致癌的物質排出，以此使患癌癥的可能性降低，即使得了癌癥，身體康復較快，也能延長生命。

適當的運動還可以幫助減少身體內的脂肪，并且致癌的物質還可以隨著流汗而排出體內。

運動有改善人的情緒，消除憂慮和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統的壓力。

運動可使人血液循環加快，進入血液循環的癌細胞就好似湍流中的小沙子粒一樣，不易站住腳跟，易被免疫系統清除。

運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產。

除此之外，走路可以防癌的原因是什么呢？

走路能防癌的原因

預防乳腺癌。任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

降低患腸癌風險。每天走路1小時，患大腸癌的風險可降低一半。

防患胰腺癌。每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。

抵抗前列腺癌。美國加州大學對1455名前列腺癌患者長期隨訪發現，每周只需快走3小時，癌癥惡化程度比不運動的人降低57%。

走路時要抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節奏感。下午四點后走路是最佳的時間。這時關節靈活，體力、肢體反應和適應能力最好，心跳和血壓也較平穩。晚飯后開始走路，要在吃完飯后的30分鐘后到睡覺前的兩個小時內；需選擇空氣良好并且道路平穩的地方；隨身帶瓶水，可以少次多量地補充水分。