日常堅持做到這7點，癌癥會遠離你！

有的人一生健康，沒有癌癥入侵。但有的人年紀輕輕就患有癌癥。這除了和家族遺傳有關外，也和后天的營養(yǎng)以及生活習慣有很大的關系，尤其是這幾類人不容易患癌。

哪幾類人不容易患癌？

1、從不吃油炸食物的人

大家都知道油炸食物熱量很高，尤其是含有大量的氧化物質和油脂，易引起身體肥胖，增加患上冠心病和高血脂幾率。食物在油炸過程中可產生致癌物質，經常吃油炸食物可患有多種癌癥，如胃癌、肝癌等。

2、多吃纖維素的人群

當身體缺乏膳食纖維時會減少排便量，大便在腸道中停留的時間長，升高糞便中致癌物質濃度。致癌物質長時間和腸粘膜接觸就可能發(fā)生癌變，導致大腸癌。所以每天至少保證有35克以上的膳食纖維攝入，可多吃糙米高粱燕麥紅豆，菠菜白菜黃瓜或南瓜等。

3、睡眠質量好的人

經過研究發(fā)現女性睡眠質量越高，患有乳腺癌的幾率越低。因為在睡眠過程中可產生褪黑激素，能減緩雌性激素產生，防止乳腺正常細胞發(fā)生癌變。所以晚上10點之前上床入睡，避免熬夜。另外中午抽出一個小時的時間午休能增強免疫細胞活躍，可達到防癌抗癌功效。

4、經常補充維生素D的人

缺乏維生素D患上乳腺癌的幾率可明顯升高，維生素D可從食物中獲取，如動物肝臟魚類、蔬菜水果等。另外每天適當的曬曬太陽，堅持有30分鐘以上的戶外活動，也可以合理補充維生素D劑。

5、適當運動的人

保持適度運動能加快新陳代謝，維持精神和身體狀態(tài)良好。每天至少運動20分鐘，每周達到3~4次，以身體微微出汗為度。

6、經常喝豆?jié){的人

女性經常喝豆?jié){可降低患上乳腺癌風險，因為豆?jié){中含有類似于雌性激素物質，能雙向調節(jié)雌激素，同時也可預防子宮內膜癌和前列腺癌等。

7、少坐的人

長時間坐著會導致下半身血液循環(huán)不通暢。就拿腸道來說，若一直處于淤血狀態(tài)會讓代謝發(fā)生問題，減慢腸道蠕動速度，糞便中的有害物質會在結腸內長時間停留，而對腸粘膜帶來刺激，從而誘發(fā)結腸癌。每坐一個小時要站起來活動10分鐘，避免翹二郎腿。

溫馨提示

若想要防癌抗癌就應該養(yǎng)成良好的生活習慣，減少熬夜，至少有7~8個小時的睡眠時間，多運動，積極控制體重。