腫瘤專家推薦抗癌運動，竟然是這個！

癌癥，是不少人聽到就害怕的話題。據統計，全球每年有數百萬人死于癌癥，近年來這個數字還在不斷地攀升。于是，人們都在努力尋找預防癌癥的方法，其中運動被認為是其中一種有益的預防方式。而且已有科學研究證明，運動確實有助于預防癌癥的發生。

運動是怎么幫助機體抗癌的？

丹麥哥本哈根大學曾做過一項動物實驗，將有癌癥的小鼠分為兩組，1組在滾輪中安排高強度運動鍛煉，另外1組則不進行任何運動。結果顯示，較于沒運動的小鼠，運動鍛煉的小鼠體內腫瘤縮小了近50%。

《體育運動醫學與科學》（《Medicine & Science In Sports & Exercise》）曾經刊登出一個文獻研究文獻指出，運動過程中不僅能改善人體健康情況，還會釋放一種減緩癌細胞生長的物質，在我們的身體里造出“抑癌環境”。

去年，《國際癌癥雜志》刊登的一項科研發現，當個體持續性每周多次中等強度的有氧運動時，機體會釋放出更多能夠對抗癌有作用的分子，像白介素-6。這些物質能對機體異常細胞發揮效用，促進DNA修復，進而抑制癌細胞的生長。

最好的抗癌運動是什么？

既然運動對于預防癌癥有如此好的效果，我們還有什么理由不堅持規律運動呢？但是，跑步、游泳、打籃球、跳繩、踢足球……琳瑯滿目的運動，選擇哪一種更有利于身體健康呢？

中國工程院院士、著名腫瘤外科專家湯釗猷認為，在眾多的運動方式中，游泳，或許是最好的抗癌運動。

因為適度的游泳鍛煉，不僅能“抗癌”，還有很多好處。例如：

增強心肺功能：游泳是一項有氧運動，可以提高心肺功能。游泳可以讓呼吸變得更深更快，從而增強肺功能。同時，游泳可以促進血液循環，增強心臟的耐力和健康。

有益于心理健康：游泳可以緩解壓力和焦慮，并促進放松和安寧。在水中游泳可以讓身體感受到輕松和自由，這對于心理健康非常重要。

增強肌肉力量：游泳是一項全身性運動，可以鍛煉全身肌肉。在水中游泳可以提供水力阻力，這可以增強肌肉力量和耐力。

改善體態姿勢：游泳可以幫助改善姿勢，從而減少背部和頸部的壓力。游泳可以讓身體在水中自由移動，這可以讓身體感受到松弛和伸展。

減少受傷的風險：游泳是一項低沖擊運動，可以減少受傷的風險。在水中游泳可以減輕關節和骨骼的壓力，從而減少受傷的可能性。

有助于減肥：游泳是一項可以幫助減肥的運動。在水中游泳可以提供水力阻力，這可以加強肌肉并燃燒熱量。同時，游泳可以提高新陳代謝率，從而幫助人們更有效地消耗熱量。

改善呼吸技巧：游泳可以讓人們學會正確的呼吸技巧。在水中游泳需要控制呼吸，這可以幫助人們改善呼吸技巧并提高肺功能。

當然，如果你不喜歡游泳，也是可以選擇其他的運動方式，像快走、跑步、打羽毛球，這些運動同樣也對身體的好處多多。但是運動時一定講究“適量”，而且在任何運動之前都需要給自己安排個10到15分鐘的熱身，這樣才能確保運動的時候不會傷害到自己。

溫馨提示：采取“3天打漁2天曬網”的運動方式是不能防癌、抗癌的，要想切切實實地提高機體免疫力、增強體質、預防癌癥，得讓運動成為生活的一個部分，做到堅持。