抗癌十大生活法寶

　　癌癥病人中與不良生活方式有關的比例高達80％。絕大多數癌癥是在化學致癌物質、環境因素、人體自身細胞的ＤＮＡ改變、不良飲食生活方式、情緒等多種因素下，人體各系統整體平衡長期失調的結果。以下為抗癌的十大生活“法寶”。

　　湖北省腫瘤醫院院長、湖北省抗癌協會理事長陳煥朝主任醫師提醒，公眾改變以往不良生活習慣，遠離種種致癌的危險因素，可以避免形成“生活方式癌”，而十大生活法寶有利于“抗癌”。

　　陳煥朝說，近年來，隨著人們生活水平的提高，因不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康生活方式患病的人越來越多，癌癥病人中與不良生活方式有關的比例高達80％。絕大多數癌癥是在化學致癌物質、環境因素、人體自身細胞的ＤＮＡ改變、不良飲食生活方式、情緒等多種因素下，人體各系統整體平衡長期失調的結果。以下為抗癌的十大生活“法寶”。

　　一、保持正常體重，盡可能瘦一些。正常體重指數ＢＭＩ（體重除以身高的平方）在18．5至25公斤之間，21歲到達此范圍后體重及腰圍不再增加。

　　二、要有體力活動，至少每天活動30分鐘，參加健身鍛煉，少靜坐。

　　三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纖維食物，少吃快餐，少喝含糖飲料。

　　四、多吃各種蔬菜、水果、全谷類（如粗糧）及豆類，非淀粉蔬菜水果每日攝入大于400克。

　　五、少吃動物食物，豬、牛、羊肉等紅肉每周小于500克，不吃加工的肉類如臘肉、咸肉、火腿等。

　　六、如果飲酒，男性每日小于25克酒精，女性每日小于15克酒精。

　　七、少吃咸的及用鹽加工的食物，每日食鹽小于6克。

　　八、不用保健品來“防癌”。

　　九、嬰兒最好用母乳哺育直到6個月，以后再加其他液體及食物。

　　十、癌癥患者在治療后應該按癌癥預防的各項建議去做。