科學(xué)防癌三大黃金標(biāo)準(zhǔn)

　　大量調(diào)查資料證實(shí)，引起癌癥的因素是多元的，但在很大程度上歸咎于人們的不良行為和生活習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織癌癥專家委員會的一項(xiàng)報告指出：80%的癌癥是由不良生活方式和環(huán)境因素引起的，35%~40%的癌癥與不科學(xué)、不合理的膳食有關(guān)，30%的癌癥由吸煙引起、且被動吸煙的危害更大，5%的癌癥則與飲酒有關(guān)。如果我們能學(xué)會科學(xué)生活，癌癥是可以預(yù)防的。

　　合理膳食

　　古人云：“三分醫(yī)藥，七分調(diào)理。”雖然不是所有的癌都與膳食有密切關(guān)系，但研究表明，有些癌可能與膳食有關(guān)，甚至有明確的因果關(guān)系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚的人易發(fā)胃癌；經(jīng)常喝啤酒或其他酒精飲料，攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人，結(jié)腸癌發(fā)病率高；食用發(fā)霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。

　　為避免“癌從口入”，美國防癌協(xié)會推薦的防癌飲食指南中提出：

　　（1）維持理想的體重。

　　（2）飲食多樣化。

　　（3）每日飲食要包括多樣蔬菜和水果。

　　（4）多食纖維含量高的食物。

　　（5）限制酒精的攝取。

　　（6）減少鹽腌、煙熏及含硝酸鹽食物的攝取。

　　小編也為大家推薦幾種防癌、抗癌的食物：

　　（1）蘆筍（龍須菜）。被發(fā)現(xiàn)有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌等均有特效。食用時必須煮熟，每日3次，每次3~4湯匙。最好飯前食用。

　　（2）茄子。主含龍葵堿，以紫皮茄為多。此物質(zhì)可抑制消化系統(tǒng)癌癥。

　　（3）蘿卜。抗癌物吲哚和鋅的含量較高。

　　（4）扁豆。用于脾氣虛弱、濕濁內(nèi)阻的胃腸道腫瘤。它可刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化為殺瘤細(xì)胞，能刺激免疫系統(tǒng)，增進(jìn)消化吸收功能。

　　（5）蘑菇。包括香菇、冬菇、猴頭菇，主要含多糖類成分。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，其中的多糖有調(diào)節(jié)人體“抗癌系統(tǒng)”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。

　　（6）甘藍(lán)（卷心菜）。能降低胃癌、結(jié)腸癌及直腸癌的發(fā)病機(jī)會。

　　（7）大蒜。是防治癌的常用食物。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　傳統(tǒng)中醫(yī)重視心理健康，認(rèn)為“恬淡虛無，真氣存之。精神內(nèi)守，病安從來”，提出情志不遂是引起腫瘤的原因之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，性格孤僻古怪、沉悶憂郁、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣者，容易為癌癥所侵襲。我們應(yīng)有意識地調(diào)整自己個性中的某些不良因素，包括：性格內(nèi)向，不善交流，情緒穩(wěn)定性差，自我壓抑等。

　　即使在癌癥確診后，患者也要始終保持穩(wěn)定、平和的心態(tài)。有專家建議六種方法可以調(diào)節(jié)癌癥患者的心理，即：聊天法、興趣法、回避法、忍讓法、營造法與宣泄法。患者不妨選擇一試，體會一下效果。例如，興趣法，是讓患者選擇喜歡的文體項(xiàng)目，使患者在娛樂活動中得到解脫和釋放。營造法，是指營造良好的診療與家庭環(huán)境，如擺置鮮花、聽放松的音樂等，使患者感到溫馨與寧靜、寬松與愉悅，能在舒適的氛圍中安心養(yǎng)病，有利于早日康復(fù)。

　　適度鍛煉

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，癌癥的發(fā)生是由于人體正氣不足，外邪內(nèi)侵，加之情志不暢，致使機(jī)體陰陽失衡，臟腑失和，氣血失調(diào)，經(jīng)絡(luò)阻滯，而引發(fā)內(nèi)邪。無論是外邪、內(nèi)邪，客于人體，經(jīng)久不去，積而成之，則為腫瘤。鍛煉能夠有助于調(diào)和氣血、通暢經(jīng)絡(luò)，培養(yǎng)和調(diào)動自身的抗癌能力。癌癥患者適度的運(yùn)動有利于身體的恢復(fù)，可以防止病情的惡化；但癌癥病人應(yīng)定期復(fù)查，根據(jù)自己的病情安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不可運(yùn)動過度，若超過身體的承受限度、使免疫功能已經(jīng)下降的肌體超負(fù)荷，反而不利于身體的康復(fù)。