夜班一族成新癌癥“候選人”

　　“經常上夜班，會得癌癥？”近日，一些媒體的相關報道引起公眾的關注，尤其是夜班一族更加擔心自己的健康。對此，有關專家指出，目前沒有明確證據支持這一說法，常上夜班只會降低自身抵抗力，和癌癥沒有直接關系，因此也不必過度緊張。

　　上夜班有可能會致癌？

　　近日，有一網絡媒體曝出“上夜班可能患癌”的消息引起不少人注意。記者隨后通過搜索發現，該消息早在十年前就有報道。該報道指出“長年值夜班的女性比較容易得乳癌；針對男性的研究則發現，值夜班的男性患前列腺癌的幾率較高。”

　　這項調查最初是由美國一家大學健康研究所教授做出的結論。在解釋原因時，該教授指出，這可能是因為通宵工作會影響正常的生理節奏。由于夜班工作時需要開燈，這些人造光線會影響人體分泌抑制腫瘤的荷爾蒙“褪黑素”的分泌。正常作息被打亂，人體無法完全適應，其免疫系統也會受損，尤其是夜班和白班頻繁更換。

　　據悉，這份研究報告多半是針對護士或航空公司機組人員。不過，該報告也承認，上夜班與致癌的關系，還需要在更大的人群進行研究。

　　這一說法沒有明確證據

　　“上夜班會致癌？我可從沒聽說過。”近日，記者針對這一問題咨詢多家醫院的相關醫生，均得到類似的答復。“這一說法沒有明確的證據支持，也只能是一種說法而已。”河北醫大四院內分泌科副主任王原說，他為此查閱了大量資料，同時也電話詢問了在國外的多位同行，最后得出這一結論。

　　王原指出，常上夜班會導致褪黑素的分泌紊亂，而褪黑素有免疫調節作用，刺激免疫細胞的分裂增殖，或直接作用于人的淋巴細胞，提高其免疫功能。“如果說，常上夜班會導致自身免疫力下降倒是有可能，如果說會致癌就有些危言聳聽了。”

　　不過，王原指出，不管是工作所迫還是個人習慣，熬夜的確是對健康無益，拋開癌癥不談，還可能會造成植物神經功能紊亂、頭暈眼花、消化不良等。

　　夜班族如何守護健康

　　由于工作的需要，很多人不得不經常過著晝夜顛倒的生活，或輪班從事夜間作業。那么，夜班族如何通過日常飲食調理守護自己的健康？

　　對此，河北醫大四院營養科主任高淑清認為，夜班族通過調整飲食可在一定程度上彌補生物鐘紊亂對人體造成的影響。

　　“首先要保證充足的能量和蛋白質。”高淑清說，晝夜節律的破壞影響機體的蛋白質代謝，作息制度的改變可以導致負氮平衡。也就是說夜班工作者要保持代謝平衡，需要從食物中攝入更多的蛋白質。所以夜班族可多吃些富有優質蛋白的食物，例如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品等，尤其是勞動強度較大的夜班工人更應注意。

　　其次，需要補充維生素。人在夜間工作時要消耗更多的維生素A，所以，為維持視力，夜間工作者對維生素A的需求就要比白班作業者大。上夜班的人日照較少，易影響鈣的吸收和缺乏維生素D，因此要多吃奶、蛋、魚以及豆類等補鈣食物和蛋黃、蘑菇、酵母、海產魚、魚肝油等維生素D豐富的食物。

　　另外，還要合理安排用餐時間。“夜班人員建議實行每日四餐制，除了早、午、晚餐外，還要吃一頓夜餐。”高淑清說，以夜班時間為晚上10點到次日清晨6點為例，早餐的時間可安排在6：30～7點，午餐的時間為11～12點，晚餐的時間為下午4～5點，夜餐的時間為子夜12～12：30。

　　需要提醒的是，由于夜間胃納差，食欲不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，但量又不宜大，還要容易消化。

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