戒除八大不良習慣可防癌癥

　　癌癥是可預防的嗎？專家回答：80%以上的惡性腫瘤與生活方式有關，改變不良生活方式即可防患于未然。同濟大學附屬上海市肺科醫院腫瘤科徐建芳主任醫師和張潔副主任醫師、上海中醫藥大學附屬龍華醫院乳腺科程亦勤副主任醫師和孫平主治醫師、上海市腫瘤醫院腹部外科師英強主任醫師和中西醫結合科孟志強副主任醫師在聽眾連線指出市民生活中有一些不良的生活行為習慣，長期在對身體健康造成不良的傷害。尤其8大陋習“潛移默化”是腫瘤生存的溫床。

　　一是餓了才吃。

生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有人常常是干完活再吃飯。這都是不利健康的。食物在胃內的停留只有4－5小時，等我們感到饑餓時，胃早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

　　二是渴了才喝。

有人平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。水在人體的代謝過程中比食物還要重要。每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。

　　三是累了才歇。

有人以為只有感到累了，才應該去休息。其實，這時身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以后，都要進行適當的休息。

　　四是困了才睡。

事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。

　　五是急了才便。

很多人只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。這樣做，對健康是極為不利的。糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發病機會。

　　六是胖了才減。

導致肥胖的主要原因是進食過量，營養過剩和缺乏運動。目前任何減肥手段都是十分有限的。事后減肥不如事前預防，完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

　　七是病了才治。

疾病在形成之前都是有信號的，許多疾病，光靠自我感覺是很難早發現，只有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，進行早期治療。許多癌癥在常規的檢查中也能及早發現。

　　八是老了才鍛煉。

如今一些疾病過早地發生在中青年人身上。糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，這都與中青年人不參加鍛煉，吃得過多，經常喝酒有直接的關系。

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