戒除八大不良習慣可防癌癥

　　癌癥是可預防的嗎？專家回答：80%以上的惡性腫瘤與生活方式有關(guān)，改變不良生活方式即可防患于未然。同濟大學附屬上海市肺科醫(yī)院腫瘤科徐建芳主任醫(yī)師和張潔副主任醫(yī)師、上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院乳腺科程亦勤副主任醫(yī)師和孫平主治醫(yī)師、上海市腫瘤醫(yī)院腹部外科師英強主任醫(yī)師和中西醫(yī)結(jié)合科孟志強副主任醫(yī)師在聽眾連線指出市民生活中有一些不良的生活行為習慣，長期在對身體健康造成不良的傷害。尤其8大陋習“潛移默化”是腫瘤生存的溫床。

　　一是餓了才吃。

生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有人常常是干完活再吃飯。這都是不利健康的。食物在胃內(nèi)的停留只有4－5小時，等我們感到饑餓時，胃早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。

　　二是渴了才喝。

有人平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在感到渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)是嚴重缺水了。水在人體的代謝過程中比食物還要重要。每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進食欲。

　　三是累了才歇。

有人以為只有感到累了，才應該去休息。其實，這時身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進行適當?shù)男菹ⅰ?/P>

　　四是困了才睡。

事實上，困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時再去睡覺。按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。

　　五是急了才便。

很多人只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。這樣做，對健康是極為不利的。糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。

　　六是胖了才減。

導致肥胖的主要原因是進食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運動。目前任何減肥手段都是十分有限的。事后減肥不如事前預防，完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。

　　七是病了才治。

疾病在形成之前都是有信號的，許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)，只有定期去醫(yī)院進行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進行早期治療。許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)。

　　八是老了才鍛煉。

如今一些疾病過早地發(fā)生在中青年人身上。糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，這都與中青年人不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。

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