不亂吃不熬夜遠離癌癥困擾

　　許多腫瘤的發生與人們的生活方式、飲食結構有著密切的關系。飲食偏重“紅肉”、生活“不潔”、長期熬夜等都是發生癌癥的致命“元兇”。

　　胰腺癌：飲食西化

　　胰腺癌被稱作癌中之王。患者5年生存率始終徘徊在5%左右，目前很難有所突破。面對如此兇險的腫瘤，人們不禁追問：哪些人患胰腺癌的風險高，平日應如何提防？

　　經過幾十年臨床流行病研究分析，胰腺癌易發于中老年人群，經濟發達地區的患病人群高于貧困地區。

　　吸煙是目前唯一被公認的、對胰腺癌發病有確定作用的危險因素。另外，飲食習慣日益西化，甜食、肉食、油炸食物攝入過多，蔬菜、水果、粗糧攝入太少，與胰腺癌發病率不斷上升密切相關。高脂肪、高蛋白質的“大魚大肉”飲食習慣會刺激胃腸道釋放出縮膽素和其他激素，增加了胰腺對致癌物質的敏感性，加速正常細胞變異的時間。同時食物中的氨基酸和蛋白質在高溫油炸時，會分解出可誘發胰腺癌的雜環芳香族胺類物質，常吃油炸食品則會增加患胰腺癌的危險幾率。

　　因此，人們應從調整飲食習慣著手，不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少食高脂、高油、油炸、多鹽的食物，同時需注意保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的重要補充，每天多攝入一些新鮮蔬菜和水果，并在飲食中增加纖維類、胡蘿卜素、維生素E和必要礦物質的攝入量。

　　淋巴瘤：長期熬夜

　　在媒體報道中，人們經常看到一些年輕白領由于繁重的工作壓力經常熬夜通宵，甚至發生猝死事件。與此同時，人們也看到一些年輕人不幸罹患淋巴瘤，有的確診時已是晚期。

　　研究表明，惡性淋巴瘤的發生除與人種、基因、生活環境、家族發生的傾向有關外，還可能與病毒感染有關。有免疫缺陷者，惡性淋巴瘤的發生率增高。

　　辦公室白領一族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由于頻繁熬夜加班，長時間處于電子輻射或放射性的環境中，身體嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虛而入”。

　　為此，預防淋巴瘤應從養成良好的生活習慣開始，比如：不要長期熬夜，面對壓力保持良好心態積極應對，加強體育鍛煉，增強體質，多食綠色健康食品。

　　此外，由于淋巴瘤早期表現隱匿，更不易被察覺，最明顯的就是頸部、腋窩或腹股溝出現淋巴核無痛腫脹。因此，當身體出現無痛性的淋巴結腫大時，應及時到正規醫院接受活檢檢查，為盡早發現爭取寶貴時間。

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