不亂吃不熬夜遠(yuǎn)離癌癥困擾

　　許多腫瘤的發(fā)生與人們的生活方式、飲食結(jié)構(gòu)有著密切的關(guān)系。飲食偏重“紅肉”、生活“不潔”、長期熬夜等都是發(fā)生癌癥的致命“元兇”。

　　胰腺癌：飲食西化

　　胰腺癌被稱作癌中之王。患者5年生存率始終徘徊在5%左右，目前很難有所突破。面對(duì)如此兇險(xiǎn)的腫瘤，人們不禁追問：哪些人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)高，平日應(yīng)如何提防？

　　經(jīng)過幾十年臨床流行病研究分析，胰腺癌易發(fā)于中老年人群，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的患病人群高于貧困地區(qū)。

　　吸煙是目前唯一被公認(rèn)的、對(duì)胰腺癌發(fā)病有確定作用的危險(xiǎn)因素。另外，飲食習(xí)慣日益西化，甜食、肉食、油炸食物攝入過多，蔬菜、水果、粗糧攝入太少，與胰腺癌發(fā)病率不斷上升密切相關(guān)。高脂肪、高蛋白質(zhì)的“大魚大肉”飲食習(xí)慣會(huì)刺激胃腸道釋放出縮膽素和其他激素，增加了胰腺對(duì)致癌物質(zhì)的敏感性，加速正常細(xì)胞變異的時(shí)間。同時(shí)食物中的氨基酸和蛋白質(zhì)在高溫油炸時(shí)，會(huì)分解出可誘發(fā)胰腺癌的雜環(huán)芳香族胺類物質(zhì)，常吃油炸食品則會(huì)增加患胰腺癌的危險(xiǎn)幾率。

　　因此，人們應(yīng)從調(diào)整飲食習(xí)慣著手，不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少食高脂、高油、油炸、多鹽的食物，同時(shí)需注意保持谷類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的重要補(bǔ)充，每天多攝入一些新鮮蔬菜和水果，并在飲食中增加纖維類、胡蘿卜素、維生素E和必要礦物質(zhì)的攝入量。

　　淋巴瘤：長期熬夜

　　在媒體報(bào)道中，人們經(jīng)常看到一些年輕白領(lǐng)由于繁重的工作壓力經(jīng)常熬夜通宵，甚至發(fā)生猝死事件。與此同時(shí)，人們也看到一些年輕人不幸罹患淋巴瘤，有的確診時(shí)已是晚期。

　　研究表明，惡性淋巴瘤的發(fā)生除與人種、基因、生活環(huán)境、家族發(fā)生的傾向有關(guān)外，還可能與病毒感染有關(guān)。有免疫缺陷者，惡性淋巴瘤的發(fā)生率增高。

　　辦公室白領(lǐng)一族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經(jīng)常加班。一些人由于頻繁熬夜加班，長時(shí)間處于電子輻射或放射性的環(huán)境中，身體嚴(yán)重透支，導(dǎo)致長期過度疲勞，機(jī)體免疫功能下降。伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機(jī)會(huì)也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虛而入”。

　　為此，預(yù)防淋巴瘤應(yīng)從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開始，比如：不要長期熬夜，面對(duì)壓力保持良好心態(tài)積極應(yīng)對(duì)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多食綠色健康食品。

　　此外，由于淋巴瘤早期表現(xiàn)隱匿，更不易被察覺，最明顯的就是頸部、腋窩或腹股溝出現(xiàn)淋巴核無痛腫脹。因此，當(dāng)身體出現(xiàn)無痛性的淋巴結(jié)腫大時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受活檢檢查，為盡早發(fā)現(xiàn)爭取寶貴時(shí)間。

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