防癌抗癌需睡夠7小時

2012-06-13 11:37:01 家庭醫生在線

　　“30”30分鐘有氧運動

　　美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發現參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風險。

　　“4”家裝注意4少

　　在家庭裝修時，應少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產品中含有氡這種致癌物。

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環保綠色得多，可以多用。

　　衛生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發肺癌等。

　　“7”睡夠7小時

　　美國癌癥研究院調查發現，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌癥產生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

　　“1”每天1斤果蔬

　　美國農業部、美國癌癥協會和美國國家癌癥研究院聯合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜或水果來預防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。

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（責任編輯：果果）

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