擊倒癌癥的有效方法是合理運動

2012-06-15 11:44:58 家庭醫生在線

　　擊倒癌癥的有效方法是合理運動抗擊癌癥的有效運動有哪些?心臟病和癌癥是當今威脅人類健康的“殺手”。預防心臟病和癌癥，可以從合理膳食、平衡心理和經常運動著手。

　　其中運動是重要的一環。那么，什么樣的運動對護心防癌最有效呢？

　　一項對2.15萬名男性進行的長達12年的研究顯示，激烈運動雖然會大大增加心臟病發作的機會，但長期做激烈的運動，反而可以預防心臟病。美國波士布里格姆醫院一個研究小組，分析由1982年開始進行的醫生健康報告，發現男性在運動時死亡的機會為150萬分之一。每星期激烈運動少于一次的男性，在運動期間或運動后突然死亡的機會，是每周至少運動5次男性的7倍。在《新英格蘭醫學雜志》發表的報告指出，對預防心臟病來說，多做運動的好處顯然超過運動可能帶來的危險。

　　可見，堅持做較激烈的運動可預防心臟病，同時，激烈運動也可以防癌。

　　抗擊癌癥的有效運動，美國癌癥專家杰羅姆·布洛克說，預防乳癌最可靠的方法是每周最少做3小時的激烈運動。他解釋，激烈運動主要指如下運動：跑步、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。他說，醫學界的研究顯示，激烈運動顯然能預防與內分泌有關的多種癌癥，最顯著的是乳癌。

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