癌癥康復(fù)期“百煉走為先”

　　我們?yōu)樯⒉娇偨Y(jié)了六大功能：消除疲勞，安養(yǎng)精神、增強(qiáng)體力，提高智力，有助入眠，祛病強(qiáng)身。有道是“百煉走為先。”

　　且莫小覷散步的康復(fù)作用，中醫(yī)認(rèn)為其可以“暢其積郁、舒其筋骨、和其血脈、化其乖暴、緩其急躁”。它既是一種運(yùn)動(dòng)也是一種憩息;既舒暢氣血，又調(diào)節(jié)精神;既散步又散心，功莫大焉。那輕松而有節(jié)奏的步伐，深沉而調(diào)和的呼吸，可使人心情恬靜、怡然自得、精神愉快，情緒飽滿，忘掉疾病的痛苦和煩惱，使氣血充和，正氣旺盛，驅(qū)除癌魔。

　　因其運(yùn)動(dòng)量小，可以適于所有的癌癥病人。術(shù)后患者常常引起腹脹、排便排氣障礙，甚至出現(xiàn)腸粘連。適當(dāng)下床散步，可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，預(yù)防腸粘連，恢復(fù)臟器的正常功能。放化療可以損傷正常組織細(xì)胞，此時(shí)不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉，而散步可自己掌握，量力而行，聽任步伐無拘無束，自由自在，所謂“白云流水如閑步”。至于康復(fù)期病人更可以隨意而行，優(yōu)哉游哉，何樂不為。

　　散步可以不拘季節(jié)，隨時(shí)而行。春踏芳草地，夏步小河邊，秋賞蓮花池，冬行松林間，各得其趣，散步又散心。

　　散步也不受空間限制，無論在鄉(xiāng)間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會(huì)使人神清氣爽，心曠神怡。

　　散步也有學(xué)問，古人云：“散步者，散而不拘之所謂，且行且立，且立且行，須持一種閑暇自如之態(tài)。”還有一些散步的要領(lǐng)要注意。

　　1.衣著要寬松，鞋襪要合適，若年老體虛，可拄杖而行，以保安全。

　　2.散步要從容不迫，怡然自得，摒棄一切雜念。

　　3.步履要輕松，有如閑庭信步，使百脈疏通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，以達(dá)周身氣血平和。

　　4.循序漸進(jìn)，量力而行。時(shí)間可長(zhǎng)可短，做到形勞而不倦，勿令氣乏喘噓。

　　5.散步時(shí)間：一是清晨散步，置身于花草樹木之間，則可爽精神而調(diào)氣血。二是食后散步，古人認(rèn)為：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則容胃而易腐化”。三是睡前散步，可以使精神放松，促進(jìn)睡眠。其他時(shí)間，亦可散步，貴在堅(jiān)持，久必獲益。

更多癌癥文章推薦》》》

愛吃甜食人群容易招惹癌癥

最美抗癌女孩遭質(zhì)疑 專家教你癌癥預(yù)防

吃蘋果不削皮讓你遠(yuǎn)離癌癥

增體重增患6種癌癥風(fēng)險(xiǎn)

不亂吃不熬夜遠(yuǎn)離癌癥困擾