散步、釣魚、爬山——腫瘤患者運動選擇

　　因此，經受手術及放化療之后的病人，在康復期除應嚴格定期檢查及堅持綜合治療外，還要為自己制定一個循序漸進的體能恢復計劃，使每日的飲食起居形成良好的規律，使身體各組織器官的生理活動按節律正常的運轉，這樣才能有利于病體康復。

　　因此，腫瘤病人應為自身的體能康復制定一個適合自身的體育鍛煉計劃。一般開始鍛煉時不宜太累，以后逐步增加時間和距離;鍛煉的地點可根據病情選擇，輕者可到室外，重者以室內為宜。晨間鍛煉可呼吸到新鮮空氣，飯后鍛煉可促進消化;睡前鍛煉后用溫水洗足有利于睡眠。病人也可根據自身愛好參加一些文 娛活動，如聽聽音樂，練習琴棋書畫，這對提高體能均是有益的。

　　眾多事實表明，有計劃，有目的的體育運動是腫瘤康復的重要手段。經?；顒幽芗ぐl自身抗病的免疫機制，刺激人體自然抗病能力，有效地扭轉腫瘤患者的壓抑狀態。

　　因此，運動對腫瘤患者來說有百利而無一害。運動的類型則可根據患者的具體情況而加以選擇，以下列舉三種鍛煉方法：

　　一、散步：適合于除臥床之外的各種腫瘤患者，因運動量小而且簡便可行，尤其適合于剛手術后，放化療期間及體弱年老患者的鍛煉。散步可使人心情恬靜、精神愉快、氣血沖和。我們提倡腫瘤患者要養成散步的良好習慣，每日步行30分鐘左右，堅持下去，必有好處。

　　二、釣魚：對于身患重疾的腫瘤病人來說，釣魚可加快身心的康復，它使人既緊張專一，又輕松歡快;既心情舒暢，又動靜結合，能起到藥物起不到的作用。

　　三、登山：是一種極好的體育活動。腫瘤病人在力所能及的情況下，適當地進行登山活動，對于提高身體素質、放松精神，開闊視野，克服悲觀情緒，樹立與癌癥拼搏的頑強意志都極為有益。

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