“三不女人”多被乳腺癌青睞

　　“三不”女人多被乳腺癌青睞

　　不結婚、不生育、不哺乳的女性被稱為“三不女”，而她們所崇尚的“三不”生活方式很可能使自己患上乳腺癌。

　　月經、婚姻與生育等因素都影響著乳腺健康。獨身女性、結婚較遲和婚姻持續時間比較短的女性，乳腺癌發病率較高;而生育期婦女哺乳時間越長，乳腺癌發生的危險性越低。

　　一般來說，乳房內有腫塊是乳腺癌的典型癥狀，其中60%的腫塊長在乳房外上方，形狀為圓形或是不規則形，多數無疼痛。

　　防乳腺癌除要避免“三不”生活方式外，以下6種不良習慣也要杜絕。

　　1.高脂飲食：長期攝取大量脂肪會產生過多雌激素，進而刺激腫瘤生長。

　　2.酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比不飲酒者增加45%。

　　3.咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。

　　4.精制蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。

　　5.煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。

　　6.不鍛煉：光攝入不消耗會讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險指數上升。

　　乳腺癌既然是婦女常見的惡性腫瘤之一，那么我們怎么做才能遠離乳腺癌呢？

　　1.保持合理的生活方式

　　每個女子應建立起科學的生活方式，做到起居有常，勞逸結合，保證睡眠;膳食平衡，飲食有節，少吃動物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除煙酒，多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地參加運動鍛煉和豐富多彩的娛樂活動，以健心身;提倡晚婚和計劃生育，結婚不超過28歲，生孩子不宜超過30歲，不鼓勵終身不育;做好避孕工作，防止多次流產;生孩子后要母乳喂養。

　　2.保持心理平衡

　　惡劣的情緒是癌細胞的活化劑，而情緒愉悅則是防癌妙方。因此，女性要學會自我調控和駕馭好情緒，理智地對待人際關系、家庭、婚姻等方面出現感情糾紛及情感危機。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻擋癌魔的防線。

　　3.重視健康的性生活

　　正常、和諧、均衡、有規律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和愉悅，增進夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發生。

　　4.控制身體肥胖

　　對進入青春發育期的女孩，在滿足生長發育所需要各種營養素的同時，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖;孕產期、絕經期后更應預防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風險。

　　在觸摸過程中如發現異常情況，應及時到醫院就診，不可掉以輕心。

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