運動出健康 每天步行有助防乳腺癌

　　女性每天步行有助防癌

　　英國《每日郵報》近日報道，美國科學家發現，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的幾率就會減少30%。

　　科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一周的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。

　　研究結果顯示，那些每周運動10至19小時的女性，患乳腺癌的幾率減少了30%。科學家們認為，運動有助于預防脂肪組織的形成，進而可預防癌細胞的生成。

　　“乳腺癌”在現在社會中并不少見，不僅給患者身體造成傷害，還嚴重地影響著夫妻生活、家庭和睦，給患者造成嚴重的心理負擔。但是，現在研究證明：運動有助于預防乳腺癌。為什么運動會有如此大的威力？

　　為什么走路運動有助于預防乳腺癌？

　　首先，走路運動可消耗體內多余脂肪，脂肪是形成前列腺素、雌性激素的基地，而前列腺癌、乳腺癌與這些物質關系密切。

　　其次，人體運動時，吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。美國醫學專家發現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體內細胞的氣體交換，可將一些致癌物質排出體外，而且，運動時體內血液循環增快，排汗增多，也有助于把人體內鍶、鉛、鈹等致癌物質帶出體外。

　　第三，走路運動可以改善人體的免疫系統功能。

　　哪些其他的運動能預防乳腺癌？

　　有效預防乳腺癌的運動有：大運動量鍛煉。

　　大運動量鍛煉包括：快走、打網球、跳健美操、在野外騎自行車和跳舞等體育活動，也包括擦洗地板和擦窗戶等家務活。

　　除了運動，日常生活中預防乳腺癌仍不可疏忽。

　　日常生活中怎么防乳腺癌？

　　一、適當節制脂肪和運動蛋白的攝入，少飲酒。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性;而綠色蔬菜、水果、鮮魚、奶制品可減少乳腺癌危險性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生，而雌激素過高乃是引發乳腺癌的主要原因之一。

　　二、獲得足夠的陽光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時間，可防止乳腺癌的發生。

　　三、避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發病機會。

　　四、還可以通過“視覺”檢查法：對著鏡子，雙手舉過頭頂，將雙手用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。