護(hù)乳進(jìn)入警戒時(shí)代 日常Hold住乳房健康

　　小葉增生盲目推拿乳腺 或促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)

　　10月是“世界乳腺癌防治月”。現(xiàn)在一些女性因?yàn)樾∪~增生等問(wèn)題，花費(fèi)巨大費(fèi)用去做胸部推拿，在近日舉行的2012亞洲腫瘤大會(huì)上，專家表示，對(duì)于“乳腺推拿能減少乳腺癌的發(fā)生”，這一說(shuō)法肯定沒(méi)有依據(jù)，但反過(guò)來(lái)，如果萬(wàn)一患了乳腺癌，去進(jìn)行推拿，反而可能促進(jìn)腫瘤生長(zhǎng)。

　　目前，乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤。全世界每年約有100多萬(wàn)女性罹患乳腺癌，40多萬(wàn)女性死于乳腺癌。我國(guó)乳腺癌發(fā)病率近年來(lái)一直呈上升趨勢(shì)發(fā)展。因此，乳腫瘤防治刻不容緩！

　　如何預(yù)防乳腺癌？

　　1、獲得足夠的陽(yáng)光，可使人體取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保證有10～15分鐘的日照時(shí)間，可防止乳腺癌的發(fā)生。

　　2、適當(dāng)節(jié)制脂肪和運(yùn)動(dòng)蛋白的攝入，少飲酒。過(guò)多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動(dòng)物脂肪可增加乳腺癌危險(xiǎn)性；而綠色蔬菜、水果、鮮魚(yú)、奶制品可減少乳腺癌危險(xiǎn)性。另有研究表明：大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，而雌激素過(guò)高乃是引發(fā)乳腺癌的主要原因之一。

　　3、避免精神刺激，保持情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。適量運(yùn)動(dòng)，可以減少乳癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　4、還可以通過(guò)“視覺(jué)”檢查法：對(duì)著鏡子，雙手舉過(guò)頭頂，將雙手用力叉在腰部，收縮胸肌。身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。注意雙側(cè)乳房外形的變化，是否對(duì)稱，有無(wú)局部的皮膚隆起、凹陷和橘皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無(wú)紅、腫、熱、痛癥狀。雙側(cè)乳頭是否對(duì)稱，有無(wú)近期凹陷，乳頭部有無(wú)鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無(wú)分泌物。

　　5、乳房“觸摸”檢查法：身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無(wú)名指的指腹捫按右側(cè)乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸罩下緣開(kāi)始檢查乳房外側(cè)。檢查乳房時(shí)指腹力量逐漸由輕到重，可分為三步，首先輕觸乳房皮膚，然后使用中等的力量按壓乳房。最后用力檢查，以能觸摸到你的肋骨。接著，轉(zhuǎn)為仰臥。彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)。開(kāi)始用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分。方法和外側(cè)部分時(shí)一樣，范圍從乳頭到胸部正中以及從鎖骨起到胸罩下緣。然后檢查鎖骨上部及鎖骨下部。注意有無(wú)腫大的淋巴結(jié)，如發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)注意其位置、數(shù)目、大小、質(zhì)地、有無(wú)觸痛和腫塊的移動(dòng)情況。最后檢查腋窩有無(wú)腫大的淋巴結(jié)，從腋窩中央開(kāi)始，沿腋窩周圍，依次從手臂下方到胸部及手臂上方和外側(cè)。

　　溫馨提示：專家提示，“未病先防”，應(yīng)該提高對(duì)乳腺增生的認(rèn)識(shí)，因?yàn)椋讶橄僭錾斡褪菍?duì)乳腺腫瘤最好的防治。