如何科學生活防癌抗癌？

　　大量調查資料證實，引起癌癥的因素是多元的，但在很大程度上歸咎于人們的不良行為和生活習慣。世界衛生組織癌癥專家委員會的一項報告指出：80%的癌癥是由不良生活方式和環境因素引起的，35%~40%的癌癥與不科學、不合理的膳食有關，30%的癌癥由吸煙引起、且被動吸煙的危害更大，5%的癌癥則與飲酒有關。如果我們能學會科學生活，癌癥是可以預防的。

　　合理膳食

　　古人云：“三分醫藥，七分調理。”雖然不是所有的癌都與膳食有密切關系，但研究表明，有些癌可能與膳食有關，甚至有明確的因果關系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸魚的人易發胃癌；經常喝啤酒或其他酒精飲料，攝入動物脂肪多、膳食纖維少的人，結腸癌發病率高；食用發霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。

　　為避免“癌從口入”，美國防癌協會推薦的防癌飲食指南中提出：（1）維持理想的體重。（2）飲食多樣化。（3）每日飲食要包括多樣蔬菜和水果。

　　（4）多食纖維含量高的食物。（5）限制酒精的攝取。（6）減少鹽腌、煙熏及含硝酸鹽食物的攝取。

　　我們也為大家推薦幾種防癌、抗癌的食物：

　　（1）蘆筍（龍須菜）。被發現有防止癌細胞擴散的功能，對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、肺癌、皮膚癌等均有特效。食用時必須煮熟，每日3次，每次3~4湯匙。最好飯前食用。

　　（2）茄子。主含龍葵堿，以紫皮茄為多。此物質可抑制消化系統癌癥。

　　（3）蘿卜。抗癌物吲哚和鋅的含量較高。

　　（4）扁豆。用于脾氣虛弱、濕濁內阻的胃腸道腫瘤。它可刺激體內淋巴細胞轉化為殺瘤細胞，能刺激免疫系統，增進消化吸收功能。

　　（5）蘑菇。包括香菇、冬菇、猴頭菇，主要含多糖類成分。科學實驗證明，其中的多糖有調節人體“抗癌系統”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。

　　（6）甘藍（卷心菜）。能降低胃癌、結腸癌及直腸癌的發病機會。

　　（7）大蒜。是防治癌的常用食物。

　　調節情緒

　　傳統中醫重視心理健康，認為“恬淡虛無，真氣存之。精神內守，病安從來”，提出情志不遂是引起腫瘤的原因之一。現代醫學也認為，性格孤僻古怪、沉悶憂郁、心胸狹窄、多愁善感、厭世悲觀、妒火旺盛、暴躁易怒、愛生悶氣者，容易為癌癥所侵襲。我們應有意識地調整自己個性中的某些不良因素，包括：性格內向，不善交流，情緒穩定性差，自我壓抑等。

　　即使在癌癥確診后，患者也要始終保持穩定、平和的心態。有專家建議六種方法可以調節癌癥患者的心理，即：聊天法、興趣法、回避法、忍讓法、營造法與宣泄法。患者不妨選擇一試，體會一下效果。例如，興趣法，是讓患者選擇喜歡的文體項目，使患者在娛樂活動中得到解脫和釋放。營造法，是指營造良好的診療與家庭環境，如擺置鮮花、聽放松的音樂等，使患者感到溫馨與寧靜、寬松與愉悅，能在舒適的氛圍中安心養病，有利于早日康復。

　　適度鍛煉

　　中醫理論認為，癌癥的發生是由于人體正氣不足，外邪內侵，加之情志不暢，致使機體陰陽失衡，臟腑失和，氣血失調，經絡阻滯，而引發內邪。無論是外邪、內邪，客于人體，經久不去，積而成之，則為腫瘤。鍛煉能夠有助于調和氣血、通暢經絡，培養和調動自身的抗癌能力。癌癥患者適度的運動有利于身體的恢復，可以防止病情的惡化；但癌癥病人應定期復查，根據自己的病情安排適當的運動，不可運動過度，若超過身體的承受限度、使免疫功能已經下降的肌體超負荷，反而不利于身體的康復。