預防IBS，從飲食入手

　　IBS，即腸易激綜合征，是一種常見的慢性非器質性腸功能紊亂性疾病,其臨床特點是病程較長,以持續或反復發作性腹痛、腹脹、排便困難、腹瀉或便秘腹瀉交替為主要癥狀。腸易激綜合征的病因復雜,除了精神及神經因素之外,飲食因素也是導致腸道功能失調病情加重的關鍵因素。

　　預防腸易激綜合征，我們必須從飲食入手。

　　增加攝入高纖維食品。

　　高纖食品能夠消除或減輕胃腸道痙攣性疼痛的嚴重程度，讓硬的糞便更容易通過腸道，且纖維素食品可以吸收腸道過量的水分，預防腹瀉。當您最主要的不適是便秘時，您應該在日常飲食中增加水分的攝取來軟化糞便。山東省千佛山醫院肛腸科王志民

　　避免刺激性食物及產氣食品。

　　含咖啡因，乳制品及酒精的食物，可能會加重IBS的癥狀。您的醫師會建議您避免食用含有大量咖啡因的食物：如咖啡，茶，巧克力及可口可樂，和酒精飲料，包括：啤酒，葡萄酒，或調酒。您的醫師可能建議您避免進食乳制品，比如乳酪和牛奶，這會使某些人腹瀉或是便秘。因為乳制品是鈣和其他人體所需營養素的重要來源，所以您必須確定可以從其他食物攝取到這些營養素。

　　避免過度飲食。

　　規律而有節制的飲食方式有利于腸道消化吸收功能平衡，而無節制的過度飲食，特別是暴飲暴食，則可引起腸道功能嚴重紊亂，誘使腸易激綜合征患者病情復發或加重。所以，患者應特別重視一日三餐應當做到定時定量、這樣才不會造成饑飽不定節制飲食并合理安排一日三餐，以防止過度飲食的危害。