“惹激”了胃腸怎么辦？

　　研究認為，腸易激綜合征屬于胃腸道功能紊亂性疾病，發病多與胃腸道動力異常或內臟感覺高敏性有關。所謂的內臟感覺高敏性，就是指有些人的胃腸道比較“嬌氣”，稍微有點異常都會引起不適的癥狀。

　　腸易激綜合征，簡稱IBS。患者往往會受到各種癥狀的限制，而對生活造成一定的困擾。目前沒有明確的病因學研究指出此病發起的原因，但是多與環境、精神狀況等有關。患者無需對IBS過于擔憂，盡管IBS難以完全治愈，但是卻不會加重，不需要手術，也不會導致癌癥，更不可能縮短壽命。

　　退一步考量，這可能給患者一個新的收獲，一個契機，讓患者學會健康飲食，學會如何應對壓力等等。有的患者發病時會有腹痛、便秘、腹瀉（或者腹痛與便秘交替出現）以及腹脹。改善膳食結構，或許能夠緩解癥狀。

　　（1）調節飲食

　　避免過量的脂肪以及刺激性食物（如：咖啡、煙酒、濃茶等）的攝入。日常飲食中減少產氣食物的攝入，如奶制品、大豆等。以腹瀉為主的患者應酌情限制粗質水果以及蔬菜的攝入。而已便秘為主的患者就提倡攝入富含纖維的食品，以緩解便秘、減輕腹痛。

　　（2）鍛煉身體

　　經常進行體育鍛煉，保持每周五天，每天一到半個小時的有氧運動，如慢跑、打太極、健康操等。

　　（3）放松心態

　　保持良好心情，適當安排工作，勞逸結合。若實在壓力過大，還需要適當找心理科醫生談談。