益生菌也講究服用方法

　　大量研究指出，益生菌對胃腸道菌群平衡有“維穩”作用，但并非所有的益生菌都能有效對腸道作用。不正確的使用方法，益生菌不會起效的。

　　寶寶在日常的飲食中是可以攝入一定量的益生菌的，但是對于剛剛離開母體的嬰幼兒，單從日常的母乳和輔食中獲得的益生菌還遠遠不夠。如今市場上很多嬰兒食品廠商都聲稱在產品中添加了益生菌，但要注意的是，只有活性益生菌才能發揮如上所說的那些有助寶寶肌體健康的功效。因此媽媽們在選擇嬰兒益生菌食品的時候，一定要仔細辨別，選擇標明是“活性益生菌”食品。

　　另外益生菌能保護胃腸健康，但是服用也需要講究方法，不正確的使用方法，是會使益生菌失效的。

　　1、維持服用

　　益生菌制劑雖然是經過馴化的菌種，仍然比較脆弱而不持久，需要經常補充，即使癥狀緩解，應服維持量。

　　2、科學服用

　　飯前1小時或飯后服用，此時可避開胃酸分泌高峰，盡量減少“朋友們”被胃酸傷害。不用果汁或牛奶送服，因為它們會刺激胃酸分泌。過熱開水會燙死益生菌。必須服抗生素時，應盡量先服益生菌，相隔半小時～1小時再服抗生素。

　　3、請益生元來幫忙

　　比如含有益生元(如低聚果糖、低聚乳果糖、水蘇糖)的酸奶。某些食物中有低聚糖成分，如大豆、蜂蜜、洋蔥（每天吃一個洋蔥相當于攝入低聚糖5～10克）。根莖類蔬菜、谷類、豆類、海藻類含有的食物纖維，可助“第一好細菌”——雙歧桿菌的繁殖。中藥的健脾益氣藥，如四君子湯、參苓白術散也有恢復益生菌水平的作用。