專家推薦：便秘吃什么好呢？

　　便秘不是一種疾病而是多種疾病的一種癥狀，在便秘的患者中，女性明顯高于男性的2-4倍，其發病率在我國各地有很大的差異并隨著年齡的增加而增加，60歲以后，便秘的患病率可達28-50%。

　　那么便秘怎么辦呢？便秘吃什么藥好呢？小編搜集了一些緩解便秘癥狀的小方法，下面就給網友們逐一介紹，希望對患者的癥狀緩解有一定的幫助。

　　1、涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。

　　2、水果、酸奶：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利于排便。

　　3、核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產后的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常干燥者十分有效。

　　4、決明子茶：20-30克決明子 加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。便秘吃什么藥好？作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

　　5、蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。

　　6、青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。

　　7、米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

　　8、紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜 剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

　　溫馨提示：

　　很多人都喜歡喝飲料、吃西式快餐，其實這些對于便秘患者而言無異于雪上加霜。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便秘。