做好腸道養生可延緩胃腸老化

　　腸道的功能絕對不僅只有消化、吸收、排泄那么簡單，腸道也是人體最大的微生態系統，里面生活著多種多樣的細菌群，有接近100兆的細菌生活其中，掌管著人體百分之七十以上的免疫功能。所以，胃腸道又是一個龐大的免疫系統。

　　除了免疫能力，腸道不健康還可能使人體提早老化，若經常出現便秘、腹瀉等癥狀，很可能是身體提前老化的征兆，然后人體免疫力也會隨之下降，病菌就會趁虛而入。

　　臺灣著名的腸道健康專家蔡英杰指出，腸道是身體的健康中心，有幾百個神經元，腸道會思考、會感受、還會表達他的情緒，所以對待腸胃也需要想對待自己的愛人一樣，懂得呵護。那么如何呵護你的腸胃呢？這就要學習一下腸道養生的方法了！

　　首先需要從生活作息開始規范，起碼一天三頓飯需要定時定量，最好給自己設定一個時間表。這同時也會對睡眠產生影響，相信不少人一到周末就會睡到太陽升到頭頂了才起床，早飯午飯一起吃，這種習慣是非常不好的。人的生物鐘雖說可以“前后移動”，但這也僅只是在一定的范圍內，如果變化太大，對腸胃就會產生很多不良的影響。

　　其次，胃部比較敏感的朋友就應該接觸煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料、辛辣刺激性食物。從中醫的角度來看，胃喜燥惡寒，所以飲食都要偏溫熱，不要吃太多生冷的食品，特別是酷暑天氣。

　　最后，要補充足量的水分。每天喝八杯水，入浴前、就寢前應各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然后上午、下午各喝兩杯水。

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