教你如何預防食管憩室病的方法

憩室炎的癥狀包括痙攣、便秘、下痢或嘔吐。有些人則毫無癥狀。飲食習慣不良及情緒緊張都會使問題更復雜。如果懷疑是食物過敏，不妨作一次過敏測試。未完全消化的淀粉質容易造成食物太快通過結腸。飲食不良、家族病歷、膽囊疾病、肥胖癥、及冠狀動脈疾病等，均會增加罹患憩室炎的幾率。怎么預防食管憩室病？食管憩室病怎樣飲食比較好呢？

預防食管憩室方法：

勿忍便

勿壓抑排便的需求，否則，你所補充的纖維及液體皆前功盡棄。

做運動

運動有助于腸子蠕動，使糞便順利排出。

使用灌腸劑

用約2.28升的溫水。（請見下卷第八章的灌腸劑）。這些灌腸劑幫助去除卡在結腸

內的食物及未被消化的食物，并減輕疼痛。4粒木炭粒有助于吸收廢氣。勿與其他維生索或藥物合用，服時要配一大杯水。

使用天然的通便劑

干李、李子汁、藥草茶都是非常有效的天然通便劑。

勿使用肛門塞劑

雖然塞劑能迅速地終解便秘，但它們并非刺激腸子蠕動的最佳選擇。長期使用會產生依賴性，使你需要使用更多的塞劑，造成惡性循環。

定期自我檢查

每天檢查糞便是否帶血。如果糞便呈黑色，取少量送醫分析。培養每天定時排便的習慣。可在早晨剛起床時服用纖維素及嗜酸菌，以助腸子蠕動。

按摩

按摩左腹以減輕疼痛，也可站立作伸展運動。

營養與飲食療法

大最攝取纖維

美國人平均每天攝取16克纖維，這僅是每天應該攝取分量的一半。麥麩似乎是最有效的纖維。纖維能吸收水分，軟化糞便，以利排出。全麥面包是極佳的麥麩來源。在食物上撒些生麥麩也是不錯的方法。蔬菜及水果也是好的纖維來源。如果你缺少纖維，則吃整個蘋果，而不是只蘋果汁。

逐漸增加纖維的舞取量

在6-8周內逐步增加纖維用量，你的消化系統需要一段時間來適應。在前幾周，你可能經歷脹氣及排氣，但大部分人可以克服此問題。

富曾纖維的食物

每天攝取足量的纖維（30—35克）是治療憩室病的首要任務。下列要訣幫助你獲得高纖維。

養成吃全麥面包的習慣，而不只是吃白面包。以水果當甜點，例如香蕉、水蜜桃。多吃素食。吃蘋果、梨子時，不要去皮。在飯菜中添加葡萄干等水果干，在萊湯中添加大麥麩。