大便粘膩的飲食保健，不要錯過

大便的性狀與進食的主要成分構成密切相關，如吃的食物中主要是肉類等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然較粘稠且有排便不暢感，反之吃的如以粗糧、蔬菜等高植物纖維的食物為主，則大便易形成固體，且易造成便量多、便次增加及排便暢快。

此為大便粘膩。那么，大便粘膩的飲食保健是什么呢？我們一起來看看。

宜吃飲食必看

1、宜食品多樣化；2、宜食用含有足夠淀粉和纖維素的食物；3、飲食清淡，營養均衡。

如：草莓：中醫認為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。每天50-100克，飯后食用。

香蕉：香蕉含有鎂、鉀元素，有一定的防癌抗癌作用。每天1-2個，飯后食用。

無花果：無花果肉中含抗瘤成分，能夠抑制癌細胞蛋白合成。每天30-50克。

忌吃飲食必看

1、避免過多膽固醇的攝入；2、忌高脂肪飲食；3、避免吃紅肉。

如：牛肉：牛肉屬于紅肉，大量攝取牛肉的人罹患大腸癌風險增加30%。盡量避免食用。

小麻椒：脂肪與癌癥關系最強烈，肥肉含有較多脂肪，少吃為好。盡量避免食用。

羊肉：大量攝取羊肉的人罹患大腸癌風險增加30%。盡量避免食用。