教你如何預(yù)防大便粘膩的科學(xué)好方法

大便的性狀與進(jìn)食的主要成分構(gòu)成密切相關(guān)，如吃的食物中主要是肉類等高蛋白、糯米等高粘性的成分，所排的大便必然較粘稠且有排便不暢感，反之吃的如以粗糧、蔬菜等高植物纖維的食物為主，則大便易形成固體，且易造成便量多、便次增加及排便暢快。

這個就叫做大便粘膩。那么，為了避免大便粘膩，該病應(yīng)該怎樣去預(yù)防呢？下面，我們就來一起來看看吧。

1、調(diào)解緊張的情緒，和飲食不適有關(guān)，飲酒、辛辣等刺激性食物要避免。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，生活起居要有規(guī)律，要積極參加體育活動，保持樂觀的精神狀態(tài)，也可有助于改善消化道的功能。

3、胃腸功能有關(guān)，要強(qiáng)化胃腸功能，增強(qiáng)胃腸道抵抗力。

4、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

5、平時要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果。要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

6、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。

7、少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆芋頭粉絲粉條紅薯等。

8、不要吃過于堅硬和不消化的食物。

9、少食多餐，定時進(jìn)餐。