冬至時節話養生 謹防胃腸道疾病

天氣漸冷，而胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原來的胃病加重。 專家指出，霜降期間脾胃功能處于旺盛期，而脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發生。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

多吃漿果

樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質可抑制腫瘤生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質。

每天曬太陽10分鐘

維生素D有助于改變腸道細胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候，每天最好多補充維生素D。

冷空氣會破壞胃腸粘膜

由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律也易被擾亂。人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復。深秋及冬天外出，難免吞入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現。同時寒冷的季節里，大多數人喜歡熱食，如吃火鍋，喝熱粥等，特別是有人常以白酒御寒，更是火上澆油，增加了對胃黏膜的刺激，可促使潰瘍面擴大加深，使病情加重。

天氣寒冷注意自我保養

那么在霜降時節，如何躲避胃病侵襲呢？專家建議，潰瘍病人在寒冷的深秋及冬天，要特別注意自我保養，保持情緒穩定，注意勞逸結合，適當進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應。同時，注意防寒保暖，特別應注意腹部保暖。堅持定時定量進餐，食物冷暖適宜，切忌暴食和醉酒。一旦出現嚴重的胃疼、胃酸、胃脹、腹瀉、消化不良等癥狀，一定要及時到正規的醫院診治。