春季保護腸胃飲食宜清淡 3食療方清腸胃

春季是腸胃疾病的高發季節。做好春季的腸胃保健工作，不僅對恢復腸胃功能具有重要作用，對維持機體營養輸送以及防病治病等均有非常重要的意義。

春季飲食宜清淡 忌油膩

春季日常飲食應以清淡平和、營養豐富為宜。通過清淡食物調節腸胃功能，使其重煥活力。光吃清淡蔬菜、瓜果也是不夠的，同時要保持營養的均衡。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持合理的比例，避免難以消化的食物，以防加重腸胃的負擔。

很多人崇尚冬季進補，但立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

春季清腸胃3食療方

1、白蘿卜生姜雪梨汁

適合陰虛、濕熱、痰濕、平和體質。

這幾樣打汁飲用，可以生津，止渴，解膩，消食。需注意的是要放到室溫的程度飲用，喝的時候不要太涼。

2、山楂大棗蘋果

適合陽虛、氣虛、氣郁、血瘀、平和體質。

山楂兩片，大棗五顆，蘋果一個煮湯。胃酸過多的人，不要放山楂。這個湯酸酸甜甜，清爽又暖和，口味很好。讓胃暖洋洋的，糖分也足夠，如果節日飲食過多，一天喝此湯也不會覺得餓。很適合體質偏涼的人。

3、蜂蜜柚子水

適合痰濕、陰虛、平和體質。

把柚子打成汁，加蜂蜜，加溫水飲用。消食解酒，更重要的是，味道非常好喝，西柚更佳。