多吃燕麥片能預(yù)防老人消化不良

隨著人年齡的衰老，身體技能也逐漸變差，導(dǎo)致很多老年人會(huì)患有很多疾病，其中最常見(jiàn)的就是消化不良。老人消化不良常常會(huì)引起腹脹等不良癥狀，所以一旦發(fā)現(xiàn)老人消化不良應(yīng)該引起重視。那么，老年人消化不良怎么引起的呢？該如何預(yù)防呢？

老年人消化不良引起的原因有4點(diǎn)：

1、胰酶缺乏

1）胰腺功能不足：胰腺炎、胰腺癌、囊性纖維化、胰腺切除

2）胃酸過(guò)多致脂肪酶失活：胃泌素瘤

2、膽鹽缺乏影響脂肪微粒形成

1）膽酸合成與分泌受損：嚴(yán)重慢性肝病

2）腸肝循環(huán)受阻：遠(yuǎn)端回腸切除，局限性腸炎，膽道梗阻

3）老年人消化不良的起因是小腸細(xì)菌過(guò)度生長(zhǎng)致膽鹽去結(jié)合：

①小腸動(dòng)力學(xué)異常致腸道淤滯：硬皮病、糖尿病性腸病、小腸假性腸梗阻等。

②解剖異常致小腸淤滯：憩室病、狹窄。③胃太部切除術(shù)后（尤以BillrothⅡ式）。

④小腸污染：腸瘺。

4）膽鹽與藥物結(jié)合：新霉素、考來(lái)烯胺等。

3、食物和膽汁、胰液混合/不勻

4、胃-空腸吻合術(shù)后

消化不良是老年人的常見(jiàn)癥狀，有損身體健康。因此老年人進(jìn)食應(yīng)以細(xì)軟，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素，少食脂肪高的食物最為適宜。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，讓唾液與食物充分混合，這樣既有利于增強(qiáng)食欲，又利于食物的消化吸收，緩解消化不良。

如何預(yù)防老人消化不良就非常重要：

1、堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，保持穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒

如食不過(guò)飽，定時(shí)定量，餐后適當(dāng)活動(dòng)等，均可使胃腸道功能自動(dòng)化、程序化，從而減輕其負(fù)擔(dān)。定時(shí)解便是預(yù)防便秘的重要方法。情緒對(duì)胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運(yùn)動(dòng)，還影響消化液的分泌，久而久之，便會(huì)發(fā)生消化不良。

2、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物

安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，雖然對(duì)便秘可一時(shí)奏效，但久用會(huì)使腸道失去自身運(yùn)動(dòng)的能力，從而造成或加重便秘。

3、勤檢查

出現(xiàn)消化道異常癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，即使情況正常，也應(yīng)定期做胃腸鏡、B超檢查。現(xiàn)已公認(rèn)，糞便隱血試驗(yàn)是較早期發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤行之有效的辦法，既無(wú)痛苦，花費(fèi)也不大，可定期送檢。已有胃腸道息肉者，宜及時(shí)徹底清除，以絕后患。

4、修補(bǔ)好牙齒，養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

老年人多有牙齒松動(dòng)、脫落，會(huì)使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強(qiáng)了食物的機(jī)械性加工，既可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，又可以避免粗糙、堅(jiān)硬的食物對(duì)消化道粘膜的不良刺激。

5、避免進(jìn)食不易消化的食物

油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會(huì)延緩胃排空，應(yīng)該盡量少吃。

6、適當(dāng)增加宣含纖維素豐富的食物

纖維素可促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多，而燕麥片除了纖維素含量高之外，還宮含多種微量元素，并有降血脂功能，平時(shí)不妨多吃一些。

7、加強(qiáng)全身性鍛煉

尤其是腹肌的鍛煉，可以增強(qiáng)胃腸道運(yùn)動(dòng)功能，增進(jìn)食欲。強(qiáng)健的腹肌可使排便變得輕松、容易。