夏季腹瀉吃什么好 或多吃六大類食物

腹瀉是一種常見癥狀，俗稱“拉肚子”，是指排便次數明顯超過平日習慣的頻率，糞質稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發病急劇，病程在2～3周之內。慢性腹瀉指病程在兩個月以上或間歇期在2～4周內的復發性腹瀉。

夏季天氣熱、濕度大，適合細菌生長。如果人們吃生冷食物較多，就容易引起腹瀉等疾病。

五大原因頻發“拉肚子”

1、夏天容易出汗，全身都有毛孔，其實身體每個位置都會出汗，所以大家出汗之后要及時擦干，特別是進入空調房的時候，肚子一吹一著涼就拉肚子了。

2、還有因為夏天比較熱，人一活動就熱，可能在辦公室午休的時候不太注意，肚子沒有蓋好，睡著了就容易冷到，也會拉肚子的。

3、夏天氣溫容易生菌，在吃的方面大家要注意不要吃在常溫下放置時間過久的東西，比如西瓜。就很容易滋生細菌。

4、夏天貪涼，大家口渴了可能就喜歡吃冰冷的水啊或者水果，這些東西不僅傷胃，也冷到腸道，容易拉肚子噢！

5、還有就是一些東西的混合，因為夏天大家很喜歡吃水果，而水果跟牛奶混一起，或者說像梨子這樣的寒涼水果如果吃了再喝水，對于脾胃虛弱的人就會造成拉肚子了！

夏季吃什么好 或多吃六大類食物

1、生姜紅糖水

夏季吃涼比較多，特別平時脾胃虛寒的，容易寒涼腹瀉。所以，可以早晨喝點生姜紅糖水，暖脾止瀉最好。但女性經期不要喝紅糖，活血，增加經血流失。

2、糯米大棗粥

糯米性溫，也是暖脾止瀉主要食物，可以經常喝些糯米大棗粥。但糯米不易消化，可以和大米混合，根據脾胃情況適當掌握搭配比例。另外，高粱米也性溫，也是暖脾止瀉很好食物，也可適當熬粥。

3、大蒜、洋蔥

夏季細菌容易繁殖，所以，很容易吃不潔食物導致腹瀉，所以，平時要經常吃些大蒜、洋蔥，特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的，包括烤肉串等，最好同時搭配大蒜食用。

4、醋

醋有很好的殺菌止瀉作用，所以，在外面吃飯，要“醋意大發”，多“吃醋”對細菌性腹瀉有很好的預防作用。哪怕已經出現細菌性腹瀉了，喝些稀釋的醋也是有緩解作用的，

5、茶葉

茶葉富含鞣酸，有殺菌止瀉作用，所以，夏季可以經常喝些綠茶，即清熱去火，也可殺菌，預防腹瀉。脾胃虛寒的，可以喝紅茶，紅茶性溫，暖脾止瀉很好。

6、酸奶

腹瀉，和腸道菌群失調有密切關系，所以，夏季經常喝些酸奶，可以增加腸道有益菌群，預防腹瀉。當然，也可以喝些益生菌飲料，都是腸道有益菌群很好的補充。