壓力過大也會引起胃脹 胃脹氣該如何調理

在我們日常生活中想必大家對于胃脹也是有了解的吧，生活中不少人會有胃脹的情況，那么胃脹的原因是什么呢？下面我們來了解一下。

胃脹的原因

1、惱怒等情緒影響：憂、思、惱怒、生氣也會損傷胃。

2、飲食不衛生：如果我們在平時不注重飲食衛生的話，也是會導致胃脹氣的哦，細菌會在我們的腸胃中產生大量的毒素，就會造成急性腸胃疾病的。

3、飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。

4、生活作息不正常：還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

5、吃得太油膩，造成腸道不易消化：高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

6、吃得太快：如果我們在吃飯的時候吃得太快的話，就會造成消化不良的情況，食物在我們的胃中停留的時間太長，分解就會產生大量的氣體，就會使我們有胃脹的感覺。

7、壓力過大：壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。

胃脹氣怎么辦

少吃產氣食物

出現胃脹氣的癥狀，首先需要調節自己的飲食，少食用易產氣的食物。尤其是有消化不良胃脹氣，需要食用一些理氣通腸的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋蔥、紫甘藍等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體。乳制品是一種很容易產生脹氣的食物，有時體內因無法吸收乳糖而造成脹氣，要避免食用。豆類食品一定要煮到熟爛了再食用，因為太硬的豆子不易消化，還容易造成脹氣。

此外，要養成細嚼慢咽的飲食習慣，盡量少喝碳酸飲料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝飲料，以免無形中增加氣體的攝入。

多吃富含纖維素的食物

如蔬菜、水果等，因為纖維素能促進腸道蠕動。

多喝溫水

如果大便積存在大腸內，不及時排出，脹氣就會更加嚴重，所以要多喝溫水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促進排便。