經常胃脹應該如何調理 預防胃脹日常要做好這幾點

快節(jié)奏的生活方式，容易引發(fā)多種疾病，胃脹就是其中之一。很多人吃飯喜歡大口吃飯，并且吃的速度飛快，這樣容易引起胃脹。那么，該如何調理胃脹呢？

經常胃脹應該如何調理

胃病專家指出：胃部脹氣是由于胃蠕動，排空差，常見于進食不當，消化不良，胃炎等。老是胃脹氣打嗝怎么辦，胃病專家講：飲食上注意避免生冷刺激性食物，細嚼慢咽，少食多餐，選擇易消化食物如米粥等，如果飲食調理無改善，還需就診檢查一下有無胃炎的可能。對于老是胃脹氣怎么辦，下面來介紹一些方法：

1、注意防寒；

2、避免刺激；

3、補充維生素C;

4、保持心情愉快，放松繃緊的神經；

5、生活作息規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，少嚼口香糖；

6、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔；

7、飲水擇時。

胃脹預防措施有什么呢

保持心情舒暢。心情舒暢則氣機調和，腸胃運行有序，不易發(fā)生腹脹；反之則容易產生腹脹。老年人尤須避免心情過度壓抑、焦慮。

養(yǎng)成良好的進食習慣。吃飯時宜細嚼慢咽，不宜過急過快，以免吞進過多的氣體。另外，平時應盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動作。

少吃或不吃產氣、含氣的食物。主要指各種豆類、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

少量食用姜、蒜制品。生姜有健胃開胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開胃健腸，預防大腸脹氣，同時還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

積極參加體育活動。過度靜臥胃腸氣機容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘，適度的體育活動，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機調暢，避免腹脹。

保持大便通暢。便秘是老年人最常見的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見原因，調節(jié)大腸的運動功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。