春季如何養(yǎng)胃？“少吃多餐”是一種錯誤觀念

很多時候我們會將少吃多餐作為養(yǎng)胃的方式，但是據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，少吃多餐是一個錯誤的養(yǎng)胃理念。一些人因為少吃多餐，飲食不規(guī)律導(dǎo)致胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損，所以少吃多餐對于養(yǎng)胃的人來說是一種錯誤的理念。

“少吃多餐”是一種錯誤的養(yǎng)胃觀念 一天只宜吃3餐

春季是養(yǎng)胃的重要季節(jié)。一項關(guān)于養(yǎng)胃的網(wǎng)上調(diào)查顯示，69.57%的被調(diào)查者曾檢查出有胃病，60.87%沒有注意平常腸胃保養(yǎng)，并或多或少都存在不良的飲食習(xí)慣。

慢性淺表性胃炎最常見慢性淺表性胃炎是常見的一種慢性胃炎，始于不良的飲食和生活習(xí)慣，部分嚴重的慢性淺表性胃炎可以發(fā)展為慢性萎縮性胃炎甚至發(fā)生癌變。

導(dǎo)致慢性胃炎最主要的原因是飲食問題。首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物，如幽門螺桿菌，它不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。

少吃多餐的建議和誤區(qū)

其次是飲食不規(guī)律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損；饑飽不均則使胃酸沒能及時得到食物的中和，破壞胃黏膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁反流入胃，破壞胃黏膜的屏障功能引發(fā)胃炎。

除飲食外，情緒問題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫(yī)有憂思傷脾、惱怒傷肝之說，思慮過度、抑郁、惱怒都會影響脾胃的功能。

最后是個人的體質(zhì)問題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人，在各種因素影響下更容易得胃病。

三餐不定時 是最常見的不良習(xí)慣

少吃多餐的建議和誤區(qū)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與調(diào)查的網(wǎng)友51.72%均存在“養(yǎng)胃必須少吃多餐”的錯誤觀念，100%均存在不良飲食習(xí)慣，以“三餐不定”（也就是饑飽不均）最常見。 “養(yǎng)胃必須少吃多餐”是錯誤的認知，建議網(wǎng)友一天三餐、定時定量規(guī)律飲食，盡量做到“早餐要飽，中餐要好，晚餐要少”改變不良飲食習(xí)慣；保持情緒平和舒暢，壓力大的上班族在下班后要為自己減減壓，運動運動、培養(yǎng)自己的興趣愛好，緩解不良情緒，針對病因，有效預(yù)防慢性胃炎。

在日常生活中，患有胃炎的人群一定要胃炎應(yīng)該多吃水果蔬菜，但是一定要注意在吃之前徹底洗凈，避免殘留農(nóng)藥對胃部造成刺激，一般適合胃炎吃的食物包括：南瓜、綠豆、豆腐、莧菜、胡蘿卜、鴨肉、雞肉、綠茶、姜糖、紅棗、豬肚、牛奶、小米、豬瘦肉等食物，這些食物不僅可以緩解胃炎的病癥，還能有效補充胃炎患者缺乏的營養(yǎng)元素。

對于胃炎吃什么食物好的問題，食療絕對是一種再好不過的治療方法了，在平時我們可以根據(jù)自身不同的體質(zhì)去選擇不同的食療方法。比如像脾胃虛弱的患者可用黨參、云苓、白術(shù)與瘦肉煲湯，一周一到兩次；而濕氣重者的人則可以用苡米、淮山、冬瓜煲瘦肉湯，一周一到二次；對于熱重易上火的人群來說，可以用土茯苓保鴨湯。

胃炎患者一定要治愈飲食的衛(wèi)生，街頭的燒烤和麻辣燙是絕對不能吃的，否則可能會導(dǎo)致胃炎的惡化，甚至?xí)D(zhuǎn)化成胃潰瘍，一旦得了胃潰瘍，那么就要忍受數(shù)十年的病痛了。所以要在患有胃炎的初期，就加以重視，那么必定可以早點擺脫胃炎的困擾。

所謂胃病三分治七分養(yǎng)，除飲食調(diào)養(yǎng)外，還包括保持心態(tài)平和的情緒調(diào)養(yǎng)，調(diào)整生活作息規(guī)律的生活調(diào)養(yǎng)，打太極拳等體育活動的運動調(diào)養(yǎng)多個方面。