長期腹脹可能會營養不良？老人肚子脹氣難受怎么辦？

腹脹是我們日常生活中比較常見的一種腸胃疾病，它的出現跟我們人體的消化功能以及某些疾病的出現息息相關，特別是老人，因為年齡增大，人體的各項機能老化，特別容易出現腹脹的情況。那么老人長期腹脹會帶來哪些危害？老人肚子脹氣難受怎么辦？

長期腹脹可能會帶來的一些危害？

腹脹可降低身體的抵抗力：

腹脹引起的營養不良、貧血等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎癥容易擴散，也可使組織再生及外傷愈合能力減弱，受傷后傷口不易愈合。

腹脹可導致維生素缺乏：

長期腹脹可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹脹日久后出現皮膚頭發干燥，頭發失去正常光澤和滋潤，間有散在性脫落，產生早禿現象，此為缺乏維生素A所致。

腹脹可引起貧血：

由于消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血癥狀，甚至可出現營養不良性水腫。

腹脹能引起營養不良：

眾所周知，胃腸道是人體吸收營養物質的品牌途徑，攝入的食物和其他營養物質在胃腸道消化和分解后，有用的部分被吸收，無用的殘渣由糞便排出。腹脹時，人體對營養的吸收發生嚴重障礙，能量供給不足，使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短，甚至出現營養不良表現。

腹脹對老年人損害尤為嚴重：

老年人因抵抗力弱，比起青年人更容易出現腹脹，如果認為腹脹是小病，不及時就醫，就易釀成大病，嚴重危害健康，甚至猝死。這是因為，老年人急性腹脹易出現低血糖、心臟和腦血管意外等并發癥。

七大方法教你有效緩解老人腹脹問題

晚餐少吃產氣食物。

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

杜絕狼吞虎咽。

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

克服不良情緒。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，導致腹脹加劇。

多吃護胃、順氣食物。

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

吃纖維食物別過量。

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

多練習這些小動作。

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。