為什么鍛煉時有時會感到腹痛？

引起腹痛的常見原因，有的是飯后過早地參加運動，胃受食物的刺激引起牽扯痛或脹痛。再有鍛煉前喝水過多，特別喝冷水過多而引起的胃痙攣。也有的是因空腹參加激烈活動，由于胃酸對空腹胃的刺激，引起胃痙攣性疼痛。有的同學早晨不吃些早點，就參加鍛煉，特別在冬天，加上吸入冷空氣的刺激，就容易引起胃痛。有時鍛煉開始階段一直很好，在強度加大后，如加快了跑速，游速或騎（自行車）快速后，出現腹痛。這類腹痛的部位多在右上腹，其次在左上腹或左右腹腔兼有。

其原因：

一是準備活動做得不夠。身體內臟器官的功能尚未進入足夠的準備狀態就加大強度。這樣，由于下肢返流回來的大量血液，在肝脾（右上腹或左上腹）部位聚積起來，再加上膈肌（隔開胸腔或腹腔的肌肉間隔）活動不充分和激烈運動時體內的缺氧狀態，一時引起肝脾部位的血液淤滯，腫脹，牽扯了肝被膜（蓋在肝臟外面的薄膜），引起疼痛，其中以右上腹痛為多見。

二是呼吸節律受到破壞。激烈運動時，破壞了均勻的、有節奏的呼吸后，使機體吸進的氧氣減少，造成體內缺氧，呼吸肌也易疲乏，膈肌（呼吸肌之一）對肝臟的按摩作用減弱，也會造成血液的淤滯，這樣也可引起右上海里或左上腹痛。鍛煉時如果持久而屢犯右上腹痛，經一般預防不見好轉，就要考慮是否有肝膽疾病，應去醫院作進一步檢查。

鍛煉時出現肚臍周圍痛，常見于腹部著涼和腸寄生蟲病（主要是蛔蟲癥）引起，確診后，應進行驅蟲治療。少數人在鍛煉時出現右下腹痛，有時還伴有惡心，也可能是闌尾炎，是炎癥刺激了闌尾部位的腸系膜引起的疼痛。應作進一步確診。

運動時出現的腹痛是可以預防的。經常從事體育鍛煉，提高身體水平，是預防腹痛的最有效的措施。如果堅持經常鍛煉，心血管系統功能良好，鍛煉進就能較好處理返流的血液，使內臟（肝、脾）部位不淤血或淤血較少，不致引起右上腹痛，即使疼痛也較易消除。

運動前，要作充分的準備活動，使內臟器官的功能有足夠的動員，這樣也可以減少和避免內臟器官的淤血，減少左或右上腹疼痛的出現。患病后不要過早參加激烈活動。不要在過飽和過餓的情況下鍛煉，鍛煉與吃飯要間隔一定時間，從事長距離鍛煉時，必須注意呼吸的節律，盡量深呼吸。

已經發生了腹痛怎么辦？當在快速運動時，出現了腹痛后，一般只要稍減速度，調整好呼吸節律，有時再用手按壓疼處，疼處就能減輕或消失，如經上述處理后，疼痛不減輕，則應停止鍛煉。大多數人在停止活動后，疼痛立即消失，個別需經幾小時后才消失。