春節注意這些飲食習慣對消化道有害

春節——中國人最重視的節日，如此喜慶的團聚時光，怎么少得了玉盤珍饈。然而饕餮大餐過后的你，是否覺得每逢這個時候，消化道或多或少都有些“小毛病”？我們的消化道到底怎么了？我們春節的哪些不良飲食習慣，對消化道有害呢？

春節期間天氣比較寒冷，人體血管收縮，消化道黏膜供血減少，一些隱藏的消化道疾病就顯現了出來，如果持續的不良飲食習慣，就極易發生消化不良、消化道出血、腹瀉等消化道疾病。那么春節需注意哪些飲食習慣呢？

1、暴飲暴食：所謂的“暴飲”，這里首先要提飲酒過量。春節期間的聚餐，喝酒是免不了環節，近年來紅酒被商家打著“護心”功效的旗號，成了餐桌上的必備飲品。但是不管是什么類型的酒，一旦過量，就會對身體造成傷害。首要沖擊的臟腑就是胃部，輕則反酸嘔吐，重者誘發急性胃炎、急性胃黏膜損傷，導致上消化道出血。此外，假期間不宜過量飲用奶茶、咖啡、茶、碳酸飲料、奶，因為這些飲品或是產生氣體，或是難消化，容易產生胃部不適，對消化道健康不利。

而所謂的春節“暴食”，也是一個相對量的問題。指春節期間的進食量，大大超過以往的穩定飲食量。要知道我們的身體機能是可調節的，也是相對穩定的。體內消化系統，根據慣常的飲食規律，作出對應的消化指令，進入消化程序。然而，當你在餐桌上“貪嘴”不加節制，吃得過飽，甚至短時間內，大量攝入魚蝦等高蛋白食物、進食油炸和垃圾食品含有大量的雞蛋、黃油、植物油等難消化、辛辣或過酸的食物，這嚴重增加了消化系統負擔。

2、寒邪從“口”入侵：脾胃喜溫畏寒，春節假期氣溫較低，此時進食生冷食物，如魚生、日式刺身、甜品雪糕等，容易使寒濕從口侵入，乘機侵犯脾胃。

3、餐后不動：春節聚餐一般時間較長，餐后大家或是打牌，或是閑聊，總之是各種固坐不動。更有甚者直落宵夜，餐后倒頭就睡。需要注意的是，睡前吃的食物比一天中其他時間吃的食物，更容易引起消化道不適。