消化不良應該怎么辦？推薦促進消化的4個小妙招

由于生活條件的改善，人們經常吃吃糖高脂的食物食物，這些食物進入體內，不易被身體消化吸收，再加上長期的不運動，會導致消化不良，造成胃積食，會出現腹脹腹痛，排便困難嘔吐等狀況。為了避免出現這種狀況，下面，小編將給大家分享一些關于促進消化吸收的小知識。

長期不健康的飲食和不規律的生活習慣會導致消化不良甚至出現消化道的疾病，還容易造成肥胖，高血壓，高血脂高血糖等心血管疾病，所以想要預防消化不良，健康的生活方式是關鍵。那么，對于消化不良，有哪些妙招可以推薦呢？

消化不良應該怎么辦？有促進消化的小妙招？

1、健康飲食

消化是指食物經過消化道轉化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經過消化的食物透過消化道的粘膜進入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所，想要促進消化吸收防止胃積食，就須得促進腸胃的蠕動，我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜，促進腸胃的蠕動，蔬菜里面含有豐富的果膠纖維，可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物，禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。

2、少吃多餐，細嚼慢咽

少吃多餐可以有效的防止一次性進食過多而引起腹脹腹痛等問題，有效的保護腸胃，維持消化和吸收系統的正常功能。另外，我們在吃東西的時候要細嚼慢咽，一次至少咀嚼20次，容易腸胃造成一個飽腹感，從而減少食量的攝入。少吃多餐和細嚼慢咽，這個方法也可以用于減肥，它可以有效的控制食量的攝入，從而達到降低攝入的熱量的效果。

3、有效緩解壓力

由于當今快節奏的生活，人們的生活壓很力大，會出現焦慮，煩躁等狀況，使人不思茶飯，飲食不規律，有的人通過食物來解壓，暴飲暴食之后催吐，最終導致腹脹腹痛和肥胖等情況。實際上，我們可以通過運動、冥想、聽音樂等方法健康的方式排壓解壓，切忌暴飲暴食。

4、多喝水

水是生命之源，身體里面的一切生化反應都必須要有水的參與，多喝水能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化吸收，有效的預防消化不良，還能夠幫助身體排出毒素，補充身體里的水分，大血漿的滲透壓，降低腎臟的工作強度，抵抗肌膚衰老，抗皺淡斑等。