經常放屁是怎么回事？這四件事你可能沒做好

食物在腸道消化過程中，會讓人體產生一種生理現象——放屁。放屁代表食物在腸道里正常菌群的作用下消化產生的氣體，隨著腸道蠕動由肛門排出的現象。偶爾放屁是正常的，正常情況人一天的放屁次數不會超過十次。而如果放屁過多，且間隔密集，味道較重，要提高警惕和重視度，防止腸炎、胃炎或是胃腸動力功能紊亂等疾病的發生。

臭屁是怎么回事？

正常的放屁是不會有什么臭味的，而如果是發現放的是臭屁時，要檢查是否是這兩個原因引起的：

1、吃了較多的高蛋白食物。對于魚、奶、蛋等高蛋白食品，人體較難消化，而這些食物若滯留在腸道內，蛋白質則容易被分解為氨類化合物、糞臭素等混合氣體從腸道跑出來。這種情況問題不大，注意飲食搭配即可改善。

2、當消化道感染了有害細菌時。當出現有胃腸炎，不僅伴隨稀便還會有惡臭的屁，這種情況就是胃腸道疾病，需要盡快找醫生治療。

如何調理腸道健康？

想要胃腸道健康，生活中還要做好這四點：

1、壞的飲食和生活習慣要改變

飲食無節制暴飲暴食的人，飲食營養搭配不均衡的人都可能會加速腸道的老化，以及降低身體抵抗力，損害身體器官的危害。

2、飲食多以攝入膳食纖維為主

蔬菜中攜帶的膳食纖維較多，其中代表性的蔬菜還有山藥、海帶、番茄、黃瓜等，但是多吃蔬菜對攝入膳食纖維大有好處。食物中的膳食纖維素能幫助腸道消化，還能提供營養物質給腸道細菌。纖維素還能促進腸道蠕動，幫助體內排毒，帶走結腸中的腐敗菌。

3、多幫腸道做運動

睡前和睡醒，按摩腹部有助于腸道的蠕動，加速糞便的排出，加速身體毒素的排出。飯后腹部的按摩，還能幫助腸道消化，誘導氣體排出，幫助消化。氣體若長時間憋著不放，屁中廢物會透過腸道黏膜重新被血液吸收，影響人體健康。

4、保持腸道菌群平衡

人的腸道內有上萬個細菌生存著，腸道菌群有助于食物的消化。但若菌群失衡，出現有害菌的侵入，則容易導致胃腸道疾病的出現。因此保持腸道菌群平衡對腸胃的收縮，預防消化不良有積極的作用。日?？梢酝ㄟ^吃乳酸菌素片或者喝一些帶乳酸桿菌類的酸奶調理。

另外，還有一種情況是感覺到有屁但是放不出來是怎么回事呢？有些人會感受到腹脹難受，有屁但是排不出。其實這極大可能是因為胃腸道出了毛病?？梢姺牌ㄒ彩且环N反應身體健康狀況的表現，但是過多或不放屁都是不好的，建議有發現自身異樣及感覺到不適的人，要盡早到胃腸科診斷治療。