健康養胃要注重飲食 應堅持這4個飲食原則

胃是人體重要的消化器官，通過為胃我們才可以吸收營養，保證人體所有日常所需。隨著生活節奏的加快，不少人有很多不好的飲食習慣，這都會導致胃部疾病的產生。養胃在于養字，而養，重點在于飲食上面的調養。到底如何在飲食上注意從而達到養胃的目的呢？讓我們一起來了解一下。

在日常生活中我們如何在飲食上加以注意達到養胃的目的？

1、食物酸堿要平衡

當胃酸分泌過多時會產生反酸的現象。我們可以多喝些牛奶豆漿，或者吃一些淀粉類諸如饅頭面包之類的食物來中和胃酸。如果胃酸分泌量不足時，可食用帶酸味的水果、果汁或者是做熟的肉湯，以達到刺激胃液分泌的目的，并且還可以幫助食物進行消化。酸奶是一個對胃非常好的食品，酸奶中的磷脂類物質可以保護我們的胃黏膜，也可以平衡胃內的酸堿度，可以對胃有一個非常好的保護效果。

2、少吃多餐

隨著生活水平的提高，物質生活水平也越來越豐富，很多人沉迷于美食，經常每一頓都吃過量的東西，并且有狼吞虎咽的壞的飲食習慣，這樣對人體尤其是胃的影響是很大的，很容易造成胃的消化不良。為了減輕胃的負擔，我們不能一次性吃過量的食物，應該少食多餐，保持營養均衡，并且要按時按吃飯，這樣才能對胃有一個好的養護，防止胃病的發生。

3、適量的補充營養

如果胃部有疾病的話，就會導致消化不良，人體就會缺乏營養，導致營養不良的現象發生。所以養胃也要多吃一些高蛋白的食物或者是富含維生素的食物，這樣可以預防營養不良。比如我們應該多吃一些蛋類、豆制品以及動物內臟、蔬菜水果等。養胃也就是養身體，胃養好了，身體自然會變得強壯。

4、少量飲酒努力戒煙

如果飲酒過量，會導致胃粘膜充血，長期以往就會造成胃粘膜的糜爛產，導致胃炎的產生。如果喜歡喝烈酒，烈酒會損傷胃黏膜的細胞，增加得慢性胃炎的可能。身體吸煙有害健康，吸煙中的成分如尼古丁等會刺激胃酸分泌，對胃粘膜有損害的作用。如果吸煙過量的話也會導致膽汁的反流，從而損傷胃黏膜。

養胃就是養身，胃好了，就會身體倍兒棒吃嘛嘛香。所以要在日常里注意對胃的養護，不做傷胃之事，這樣才會有健康的體格。