經(jīng)常消化不良怎么辦？送你4個小妙招，很管用！

不少人都有經(jīng)常性消化不良的情況，雖然感覺有時忍忍就過去了。但其實細細想來，讓腸胃這樣下去也不是個事兒。所以我們在生活中就應(yīng)該盡量的去改善和調(diào)整咱們的腸胃功能。比如今天要說的這四點對你以及你的腸胃會有所幫助。

經(jīng)常消化不良怎么辦？送你4個小妙招，很管用！

1、少吃宵夜，少熬夜

對于年輕人來說，熬夜和宵夜已然成為了生活中的一部分。這兩種東西不僅對腎臟不好，而且會讓胃腸道被迫運轉(zhuǎn)。在晚上的時候，身體本來就處于一個休養(yǎng)生息的時段，這時候還強行讓腸胃加班運轉(zhuǎn)，必然會使它們感到疲乏。久而久之，腸胃功能還會好那就真見鬼了。吃宵夜和熬夜是一件既傷腎又傷胃的事情，大家還是少做吧。

2、加強運動

每天花點時間活動幾下筋骨，對身體的每個器官都是極好的。運動能加強食物更快被消化，減少它們在腸道里過多停留，產(chǎn)生不必要的氣體和病菌，從而避免腸道的菌群失調(diào)。如果實在沒有時間去做戶外有氧運動，在家也可以做一些運動來增強你的腸胃功能，比如站立彎膝、伏地挺身，又或者是跪姿前傾等等。

3、少食傷胃的食物

因為吃貨們來說，那些新穎的、沒見過的食物是最想去嘗嘗的，而不會去管那些是否對腸胃造成損傷。對其有傷害的食物有很多，比如性涼的。并不是說這些東西都一點也不能沾，而是要有所節(jié)制。

4、吃東西速度放慢些

對于很多工作量大的人來說，吃飯就像有鬼在催似的。三兩下把飯喂到嘴里，就算完事兒了，然后又投入高度緊張的工作當(dāng)中。這種飲食習(xí)慣想不消化不良都難。在出現(xiàn)消化不良的時候，除了要少食多餐，細細嚼慢慢咽外，還可多吃一些助消化的食物尤其是對于有胃疾的人，更應(yīng)該注意這一點，把的傷害降到最低。

溫馨提示：將這四點做好，對于不管有沒有為病人的人來說，都是一件極為有利的事情。當(dāng)腸胃出問題了，味美的東西可能與你沒緣，好喝的東西你也不一定沾得上邊。所以要對自己的腸道好點。