腸胃脹氣怎么辦？教你5個好方法來改善！

腸胃脹氣對我們的身體影響是比較大的，腸胃脹氣主要是因為消化功能紊亂所引起的，平時一定要改正不良的生活習慣。一般來說，引起腸胃脹氣的原因是比較多的，我們平時情緒過度緊張，比如說總是生氣或者是煩悶的，都容易引起腸胃脹氣的情況，如果喝水過少的話，也是容易引起腸胃過熱的情況的。

腸胃脹氣如何解決？

1、控制飲食

在日常生活中，我們一定要注意食物搭配，一些食物如果亂吃的話，就容易引起消化不良的情況，這樣的話就容易導致腸胃脹氣的情況。蛋白質和淀粉類食物不要同時食用，還有要注意的是，糖類也不要和蛋白質淀粉一起食用，平時可以適量的喝一些醋，這樣的話可以幫助消化，有效解決胃脹的情況，一定要控制飲食。

2、喝米湯

平時可以喝一些米湯，米湯對脹氣有比較不錯的改善效果，可以用5份的水加入一份的米，谷子或者是大麥的都可以，然后煮沸10分鐘左右，最后再燉上50分鐘左右。

3、避免脹氣食物

脹氣的重要原因就是消化系統不能很好的吸收碳水化合物，豆類產品是容易導致脹氣的情況的，一般橄欖菜和蘿卜等也都容易引起脹氣，平時盡量不要食用，要避免食用全麥面粉等，這幾類食物都是容易引起脹氣的情況的，需要多加注意。

4、多吃高纖維食物

高纖維食物對身體健康的好處是比較多的，但是有些高纖維食物，也可能會引起脹氣的情況，所以為了保持我們的身體健康，應該少量食用高纖維的食物，等到腸胃逐漸適用之后，再多吃一些，這樣對改善脹氣有比較不錯的效果。

5、按摩

我們可以按照順時針的方向進行按摩，每天按摩半個小時左右，堅持一段時間之后，我們就會發現自己的腸胃非常的舒服、心情舒暢，對改善腸胃脹氣的效果是比較不錯的。

溫馨提示

平時不要總是生氣，總是生氣的話，身體就容易產生一些氣體，也對健康產生比較大的影響。平時也要多加運動，在飯后的時候走走路，鍛煉半個小時左右就可以幫助身體消化，改善腸胃脹氣的情況，不要吃蘿卜等食物，蘿卜中的氣體含量是比較高的，容易引起打嗝和脹氣等癥狀，患者一定要多加注意。