消化不良的表現癥狀和緩解方法

消化不良不僅僅是幼兒或者老年人會有的癥狀，成年人也有可能會出現消化不良，所以要知道哪些癥狀說明是消化不良，這樣才能及時的緩解。并且，緩解消化不良的方法也有很多。今天，了解了解消化不良的表現癥狀和緩解方法吧。

消化不良的表現癥狀

腹脹腹痛。腹脹腹痛是較為常見的一種消化不良的一個癥狀，一般來說，很多人都容易出現上腹脹痛的情況，有的時候也容易出現惡心和嘔吐的癥狀。一般來說，在去廁所之后這種情況就會有比較明顯的改善。但是在日常生活中還應該多加注意，不斷腹痛，很有可能是消化不良的情況，因為食物并不能充分地被消化和利用，所以很容易出現腹脹和腹痛。

腹瀉。經常腹瀉也是消化不良的一種癥狀，一般來說，很多人出現腹瀉的情況，有的時候是偶爾性的，但大多數人都是經常性習慣性的，有少部分患者也容易出現便秘的情況，對身體的影響是比較大的。

早飽。早飽這個名詞平時并不常見，其實早飽也就是說即使吃了很少的食物，也會感覺自己吃的食物比較多。其實早飽很容易影響我們健康，尤其是青少年來說，如果長時間出現早飽的情況，就容易降低對食物的食欲，時間長了就容易影響長高，不利于身體的發育。

那么，有哪些方法可以緩解消化不良呢？

消化不良的緩解方法

飲食平衡。消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

食物搭配。合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

過酸過冷的食物少吃。有的人仗著自己年輕，所以對于吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食（晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的）更加容易加重腸胃負擔。

刺激性食物少吃。腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

適當運動。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意適量，不急于求成。

消化不良時，不如就試試以上方法來緩解吧。