假期吃太多腹脹？這幾個消食方法幫你改善

雖然春節假期在疫情的影響下有所延長，但不知不覺也還是進入尾聲，相信在這段防疫的假期里，大多數朋友都是吃好喝好，又缺乏運動的。而這樣的生活，雖說對防止疫情的擴散有所幫助，但顯然對健康不利，而這樣的生活方式，也使得不少人出現了腹脹，食欲不振的情況，該如何去調理恢復食欲呢？

假期腹脹如何開胃消食？

其實導致假期出現腹脹的原因主要是飲食多肉，不易消化，加上疫情的原因，很多人可能都沒出過門，這樣缺乏運動自然會導致消化能力減弱，因此，調理也是應從調整飲食和生活作息出發。

1、調整飲食

春節期間，很多家庭都是囤了很多的肉食，雞鴨魚肉蝦蟹等，長時間吃這些勢必會造成攝入肉類過多，進而導致消化不良。因此，應注意調整飲食結構，少吃油膩，及辛辣等刺激性食物。為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強胃動力。

如果時積食不消化，可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，這些酸性食物能促進胃酸分泌，加速食物消化的進度。

另外，也要注意增加果蔬等飲食，吃富含纖維素的食物，也能幫助小小，如白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶等，而且常吃這些食物對身體也特別有益。

2、適當運動

假期因為飲食不規律導致的腹脹，也可以通過做些舒緩的運動來改善，如慢走、太極等，在防范疫情的現在，不能出門的情況下無疑是很好的選擇，另外也可以通過做家務來達到運動的目的，切忌不可長時間躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。

3、適當用藥

如果腹脹、食欲不振的情況比較明顯，這時候又不太方便出門，可以通過中藥、藥膳來幫助健胃消食，常用中藥如山楂、陳皮、麥芽、茯苓、粳米、黨參、白術等，成藥如健胃消食片、健脾丸、七星茶等。當然，如果通過這些方式都無法改善，注意應及時就醫治療為宜。

總體而言，對假期腹脹的人群，日常生活應少吃不易消化的食物，避免暴飲暴食，注意適當鍛煉，宅家時適當通過一些娛樂轉移注意力，避免煩躁、憂慮、抑郁等不良情緒，這些對改善消化功能都有很大的好處。