三點看出你的脾胃強弱 專家透露夏日脾胃養(yǎng)生秘訣

人們常說，胃口常開是福氣。可以到了炎熱的夏天，很多朋友突然變得食欲全無，其實這跟我們?nèi)梭w的脾胃功能健康有著一定的關(guān)系。為了解決廣大網(wǎng)友的這一困擾，廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院脾胃病科的趙小青主任分享了自己的夏季脾胃養(yǎng)生的秘訣。

脾胃失調(diào)有哪些表現(xiàn)？三個癥狀來分辨

中醫(yī)認為脾胃為“后天之本”，主要作用在于管理飲食和營養(yǎng)的攝入方面，胃主收納，將外來的食物轉(zhuǎn)化為我們身體能夠吸收的營養(yǎng)，脾主運化，將營養(yǎng)物質(zhì)吸收散布，供給機體需要。如果脾胃出現(xiàn)了問題，也會影響到營養(yǎng)的收納和運化，從而影響身體健康，引發(fā)疾病。

一般而言，脾胃功能較差的患者可能經(jīng)常表現(xiàn)出胃口差、胃脹、早飽、腹瀉等癥狀；脾胃功能差如果長時間沒有得到相應(yīng)的治療，還會對身體造成一些間接的影響，引發(fā)乏力、貧血、面色無華、出血、瘀斑等癥狀，甚至一些婦科疾病，如白帶異常、下腹部的墜脹，也可能與脾胃功能的異常有關(guān)。

趙小青主任提示，想要分辨自己是否存在脾胃虛弱的問題，可以通過三個方面的觀察來做初步的判斷：

1、納差是脾胃虛弱常見的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)吃不下飯、食量減退的癥狀時，需要警惕脾胃功能的失調(diào)；

2、中醫(yī)望聞問切的診斷方法中，可以通過看舌象的方式對脾胃功能的好壞做出判斷。一般而言，正常的舌象應(yīng)該是淡紅色，而脾胃虛弱的患者往往舌頭的顏色會變淡，一些嚴重的患者還會出現(xiàn)舌頭胖大、齒痕的表現(xiàn)；

3、脾胃虛弱的另一大癥狀就是便溏，也就是我們常說的大便不成形，患者在排便后可以留意觀察大便的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)類似癥狀后，可以尋找專業(yè)的醫(yī)生做進一步的咨詢。

夏季吃不下飯并非都是脾胃受傷

學(xué)會了如何分辨脾胃功能，有的朋友又產(chǎn)生了新的疑惑。為什么我的脾胃功能還可以，卻還是吃不下飯呢？

趙小青主任表示，天熱吃不下飯并非一定是脾胃受到傷害，還有可能是脾胃功能收到了抑制。相比于冬天，夏季外界溫度更高，人體不需要多余的能量來御寒，所以總體所需要的進食量也就減少了。

夏季的高溫還會抑制人體消化酶的分泌，消化酶變少了，人體腸胃的蠕動功能下降，人體消化食物的周期變長了，自然胃口下降了。

不少朋友會選擇食用冷飲來對抗炎熱天氣的影響，少量的進食冷飲對身體影響不大，但如果過量進食寒涼的食物，則有可能對脾胃造成一定的傷害。其實在炎熱的夏天，除了適量冷飲外，還可以選擇一些酸梅、山楂來開胃，但同樣要注意不要吃太多。

另外，相信大家都有過這樣的體驗，因為不開心吃不下飯或者因為太開心多吃了一碗飯，其實我們每個人的情緒好壞也在悄悄影響著自己的胃口，而夏季濕熱的天氣容易給人煩躁、壓抑的影響，某種程度上也會抑制進食的欲望。

夏季如何做好脾胃養(yǎng)生？

發(fā)現(xiàn)了脾胃存在的問題，更要重視脾胃功能的養(yǎng)護，在炎炎夏日，怎樣做才能更好地做好脾胃養(yǎng)生呢？趙小青主任給出了他的答案：適其寒溫，調(diào)其飲食，恰其勞作，暢其情志。

適其寒溫，就是盡量處在適當(dāng)寒熱的環(huán)境中，不能長期受涼，也避免總呆在過熱的環(huán)境中，進食不要過度的寒涼，也不要過度辛辣溫燥。

調(diào)其飲食，是指在飲食方面要做到適度飲食，既要把握好進食的規(guī)律，把握飲食量，也要調(diào)整好飲食的結(jié)構(gòu)，在夏季飲食盡量選擇一些易消化、有營養(yǎng)有相對清淡的食物。

恰其勞作，是需要我們處理好勞作和休息的關(guān)系，不要太過勞累，晚上熬夜做多余的工作，影響相應(yīng)時間段五臟的休養(yǎng)，來保持相對良好的精神狀態(tài)。

暢其情志，就是保持心情的暢快愉悅。當(dāng)今時代，每個人都有屬于自身的壓力，處理好壓力與情緒的關(guān)系，才能減少情志不暢對人體帶來的不良影響，尤其是對胃腸道的不良影響。

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