防便秘 多喝水

　　便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對不同的病人來說，便秘有不同的含義。 常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。

　　長期便秘怎么辦？長期便秘的原因可能是由于不良的飲食習慣、生活習慣，精神壓力過大等造成。特別是那些久坐不動或者是習慣憋著便意的人更是容易患上長期便秘。

　　長期便秘怎么辦？說到底，還是要養成一些良好的習慣，經過生活調理，恢復正常的胃腸道功能。

　　最關鍵是要多喝水。早上是比較容易排便的時間，早晨起床一杯水，就能刺激胃腸道蠕動，加速排便。每天吸收足夠的水分也可以保持腸道內大便不會因缺水而干結。

　　其次，每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排如廁時間。

　　另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

　　最后，便秘患者一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導致體內電解質失衡，更會削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無力，從而對藥物產生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來越惡化。