喜愛夜生活 小心胃腸病纏身

　　泡吧、卡拉OK，城市生活的潮流表現。對于現代都市而言，夜晚才是其靈魂所在，是城市活力與創造力的源泉。對于上班一族而言，泡吧、卡拉OK既能緩解工作壓力，還能擴大交往圈子，當然會成為我們生活方式的一部分。

　　但是，日夜顛倒、夜生活等等的習慣都是會從健康的“銀行”中支取代價的。人體就像莊家，也分春生、夏長、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要養精蓄銳。酒吧和卡拉OK廳里污濁的空氣和噪音并不是養精蓄銳的好地方。如果經常夜半還在外面奔波，久而久之，與其說是到這些地方去“療傷”尋找好心情，還不如說是去找病。

　　下面我們來看看人體夜間臟器的運作狀況與其相匹配的環境要求：

　　1、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

　　2、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　3、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　4、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　5、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　6、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　而對于女性來講，夜生活更是對身體的“酷刑”。女性養生最重要的就是養陰，而晚上就是養陰的良機。想避免成為“黃臉婆”，除了補充營養，還需要充足的睡眠。

　　對于熬夜一族，身體超負荷工作，很容易就會出現功能性紊亂，如腸易激綜合征、功能性消化不良等。中醫認為這是“陰虛火旺”，也就是人們常說的“上火”。另外，熬夜的人生活不規律還會“蔓延”到飲食習慣。為了晚上不要太餓，晚餐都會吃得比較多，或者十一二點再吃宵夜，這樣對腸胃是及其不好的。

　　食物在消化過程中會對粘膜造成機械性的損傷，腸胃就像一臺不停工作的機器。睡覺前不吃東西，就是為了讓腸胃在夜里睡覺的過程中得到休息和進行自我修復。吃宵夜會讓腸胃部沒有得到休息，久而久之，就算機器都會壞，何況是人呢？

　　因此，要保持健康腸胃，不僅要配合飲食、運動，還需要早睡早起的良好生活習慣。